Tavaszi étrend karcsú derékért - Fogyókúrák és fitnesz
A diétát hetente egyszer alkalmazzák. Ennek köszönhetően a derék kerülete 2-5 centiméterrel csökkenthető.
Különösen hasznos kombinálni a diétát a sporttal: intenzív gyaloglás, futás, úszás, dinamikus sportolás, írja a dieti-otslabvane.com.
Reggeli:
1. Kávé vagy tea cukor nélkül;
2. Egy pohár joghurt 1 ek mézzel;
3. 1 reszelt sárgarépa, őrölt lenmaggal megszórva és 1 evőkanál olívaolajjal ízesítve.
Második reggeli:
1. Közepes alma és egy pohár kefir.
Ebéd:
1. Saláta saláta apróra vágott főtt tojással, olívaolajjal és 1 teáskanál lenmaggal ízesítve;
2. Grillezett csirkefilé, 1 evőkanál fűszeres mustár;
3. Vas 200 ml.
Falatozás:
1. 30 gramm nyers dió;
2. Ásványvíz citromlével.
Vacsora:
1. 100 g túró;
2. Saláta saláta, uborka, petrezselyem, 1 evőkanál olívaolaj, 1 ek lenmag;
3. Ásványvíz citromlével.