A fogyás során elkövetett hibáink Sensation - egészség és szépség

Ha fogyni akar, fontos megértenie a mítoszokat. Általánosságban elmondható, hogy a fogyáshoz kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, csökkentenie kell az adagok méretét és testmozgást kell végeznie - magyarázzák a szakértők. Nézzünk meg néhány hibát és mítoszt, amelyek megakadályozzák a fogyást.

fogyás

Kerülje a kenyeret és a tésztát.
Rossz. Ne írja le, hanem fogyassza mértékkel, és ne keverje más zsírban gazdag ételekkel. Egyél naponta 6 gabonafélét. A szénhidrátok leginkább éjszaka szívódnak fel.

Kerülje a babot.
Rossz. Főzzük zöldségekkel vagy rizzsel. Rostjaik vannak és nagyon töltelékesek.

Jobb édesítőszer, mint cukor.
Rossz. 1 evőkanál cukor a reggeli kávéban 8 kalóriának felel meg. Ez egy kicsit a közel 2000 kalória hátterében áll, amelyet kiegyensúlyozott étrend mellett fogyasztunk.

Egyél csak salátát.
A saláták gazdagok vízben, de nem tartalmaznak sok szénhidrátot, fehérjét és zsírt. De amikor az éhség hirtelen támad, a hatás negatív. Alapvetően telített ételeket fogyasszon - rizs, tészta, hüvelyesek és saláta köretként szolgál.