A fogyás 5 leghatékonyabb módja - Egészséges
Rositsa Kosztadinova
Azt mondják, hogy a nyár teste télen készül. És igazuk van. Ezért jutott eszembe, hogy 2–10 kilogrammot kell leadnom (attól függően, hogy melyik strand mellett döntöttem).
És telik az idő, és júliusra pontosan 4 hónap van. Ésszerű időtartam az egészséges fogyáshoz.
Kezdjük a következőkkel. - Sokkal könnyebb megváltoztatni a testét, mint meggondolni magát. Tehát már régen elkezdtem belsőleg felkészülni erre a változásra. Mentálisan. miközben süteményt evett a tévé előtt.
Körülbelül másfél hónap gondolatkészítés után úgy döntöttem, itt az ideje. Nem emlékszem pontosan, hogy a fogyás iránti vágy hullámként érte, de egészen biztos vagyok benne, hogy láttam egy fényképet, amelyet nem is ismertem fel.
Lassan kezdtem tisztítani a testemet mindentől, ami az elmúlt napokban felhalmozódott, hogy tisztán kezdhessek.
Mire gondolok? Körülbelül egy hét alatt elkezdtem tisztábbat és kevesebbet enni. És igyál még egy kis vizet.
Meglehetősen motiválónak találom a számomra és a testem számára, hogy fokozatosan, és ne hirtelen kezdjem el a változásomat. Így nincs stresszhelyzetben és nem esik az energiatárolás módjába.
És így kezdődött a kalandom a fogyás világában.
Íme az 5 leghatékonyabb módja a fogyásnak:
1. Figyelem, mit eszek és mennyit.
A fogyáshoz és a fogyáshoz csak a kalóriákra van szükség. Igen, ügyelnie kell arra, hogy mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt eszel, és minden nap megfelelő mennyiséget kapjon a szervezetéből. Pedig egyetlen dolog miatt fogyunk - kalóriahiány. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a testének mennyi kalóriára van szüksége a súlyának megőrzéséhez, néhány százra kell csökkentenie az eredményeket. Ha napi 3000 kalóriával "tartja" a súlyát a fogyáshoz, akkor 2500-ra kell fogynia.