A Flex Wheeler titkokat oszt meg edzésprogramjával kapcsolatban!
K: Hogyan eszel?
FW: Három különböző programom van:
• Szezonon kívül, ha normál testépítő ételt fogyaszt.
• Előválogatás komoly diéta alkalmazásakor.
• Bemutatja, ha növeli a kalóriát.
K: Szigorú a diéta?
FW : Igen. Nem lehet elterelni a figyelmét, ha olyan rangú versenyekről van szó, amelyeken én indulok. Senki más nem. Valójában a víz a legnagyobb problémám, nem maga a diéta.
Az emberek csak a genetikára támaszkodnak, nem szabad. Nagy izmokkal, jó alakú hasizmokkal és jó testfelépítéssel vagyok megáldva, de ez nem azt jelenti, hogy kikapcsolódhatok. A helyzetem olyan, mint egy jól felépített nőé. Jól néz ki, de ha elfogy, tele van. Ugyanez a helyzet a testépítőkkel.
K: Mi a fő fehérjeforrásod?
FW: Három csirkemell etetéskor, és erre nem lehet büszke.
K: Ossza meg ételeit?
FW: Igen, és meglehetősen rendszeres időközönként, 5.00, 9.00, 12.00, 15.00, 18.00 és 21.00 órakor, ami azt jelenti, hogy 3 óránál kevesebbet kell élnem.
Vannak, akik csak ennek az életnek a pompáját látják, de vakok maradnak az általa igényelt áldozatokkal szemben. Nem járok ki, nem mozizom, és sok más áldozatot hozok. Miért? Rájöttem, hogy van egy sors ajándékom, amelyet egy bizonyos ideig felhasználhatok. Ez az időtartományom, és nem akarok visszatekinteni 45 vagy 50 éves koromra, és megnézni, mit értem el, hogy megbánjam, mert nem voltam elég érett.
K: Mit csinálsz napközben?
FW: Eszem, alszom és edzek - ennyi. Hajnali 5-kor kelek, és a rendszeremmel kezdem - eszem, alszom, edzek, és talán, ha van időm, rádiót hallgatok. Ez nagyon vicces. Ez az én áldozatom, de meg kell tennem, hogy elérjem, amit akarok. Eddig jól teljesítettem, olyan dolgokat értem el, amelyeket egyetlen szakember sem ért el. Büszke vagyok erre.
K: Azt mondod, hogy a kreatin az egyik legjobb kiegészítő, amelyet bevehetsz. Milyen márkát használsz?
FW: Az egyik márka képviselője vagyok, de meg kell jegyeznem, hogy a kreatin egyénileg hat, és a legjobb ellenőrizni, hogy melyik a legjobb az Ön számára.
K: Mi az edzésed?
FW: "Kettős osztást" hajtok végre - reggel az egyik testrészt edzem, délután vagy este a testet edzem, általában 4 nappal ezután 1 napot pihenek.
K: Meddig edzel?
FW: Másfél vagy egy óra és 45 perc.
K: Megváltoztatja a rendszerét a pihenőidő alatt és abban az időszakban, amikor versenyre készül?