A fitnesz terra incognita volt számomra; Személyi edző

az igazi a táplálkozásban és a sportban

számomra

Ebben a cikkben elmondom neked Magda történetét. 30 éves, üzleti elemzőként dolgozott egy biztosítási szoftvercégnél hosszú évek óta az igazságot kereste a táplálkozásról.

Magassága 166 cm, optimális aktív tömege 48 kg. Csak a SPIDER SPORT fórum és blog táplálkozási tippjeivel kezdve az első 3 hónapban 12 kg-ot fogyott, és miután elkezdett edzeni a stúdióinkban, a havi mérések azt mutatják, hogy teljes súlya és ami a legfontosabb: zsírja 3 százalékkal, 18% -ról 15% -ra csökken.

Magda egy tapasztalatlan súlyemelő számára nagy előrelépést tett:

  • Zömök: 35 kg-tól 57 kg-ig
  • Milko (Cable) Push-Pull: 15 kg-tól 37,5 kg-ig
  • Oldalsó sajtó: 8,5 kg-tól 16 kg-ig
  • Renegade evezés: 7,5 kg 11 kg-mal lábemeléssel (Real Renegade Row)
  • Deadlift: sorozatonként 45 kg-tól 95 kg-ig
  • Támadások: súlytalan támadástól sorozatonként 60 kg-ig

Magda maga mondja ezt:

"Soha nem voltam vékony, és még a középiskola előtt is érdeklődtem a diéták iránt, és úgy tűnt, hogy odafigyelek arra, amit ettem. 16 éves koromban azonban nagyot hibáztam - úgy döntöttem, hogy "gyógyító" éhségnek lesz részem. Egy hónapig gyümölcsön és teán voltam. Fogytam - ennyire kevés kalóriával nincs mód. Fogalmam sincs a gyógyhatásról, de tény, hogy nem álltam le folyamatosan fejfájással, nem volt energiám, és általában fájdalom volt. Az ilyen típusú böjt legfontosabb része a diéta, ahol nagyon óvatosnak kell lenni, de akkor ezt nem tudtam, és gyorsan bekapcsoltam a sót, ami olyan kontrollálhatatlan étvágyat nyitott meg, hogy körülbelül 3 hónap alatt megszereztem 20kg és félelmetes lett a 90kg-os magasságom miatt. Rettenetesen éreztem magam, gramm önbizalom nélkül.

Úgy döntöttem, hogy Baykova professzor asszisztenshez fordulok, meglátogatom az irodáját, és követem az általam adott rendszereket több hónapig. Kétes sikerrel. Nehéz volt nekem, éhes voltam. Elértem a 83 kg-ot, amit aztán több évig fenntartottam. Újra különböző diétáknak vetettek alá, de egy ideig, utána visszatértem a szokásos étrendhez, és visszanyertem a lefogyott súlyt.