A fitnesz oktató elárulta, hogyan lehet formába lendülni az ünnepek után - kíváncsi

24324

  • A+
  • A−

hogyan

A karácsonyi és újévi szünidő után újra formába lendülni könnyű feladat lehet, mindaddig, amíg természetesen motiváltak vagyunk. Miután több ételt és alkoholt evett az ünnepek alatt, Rado Valchev fitneszoktató a Novini.bg számára elárulta a túlsúly elleni küzdelemre vonatkozó tippeket.

"Nagyobb vízfogyasztást ajánlok, nőknek 3 liter, férfiaknak 4-5 liter. Legfeljebb 1 liter fogy el tömegesen, ami helytelen gyakorlat. Ha túl sok szénhidrátot fogyaszt, és nem iszik elegendő mennyiségű vizet, akkor több folyadék megmarad és hízik. Ha van só ebben az ételben, ez a felhalmozódás fokozódik. Amikor több sót adok az ételekhez, több vizet kell bevennem, ami lemossa ezt a sót "- mondta a test hidratálásának aranyszabályáról a fitneszoktató. .

"Nagyon téves azt gondolni, hogy a nagyobb vízbevitel folyadékretencióhoz vezet. Valójában ennek az ellenkezője történik. Ha folyadék nem kerül be, több víz marad vissza. Ez a test túlélésének függvénye, mivel nem éri el a szükséges vízmennyiséget. Ajánlom azoknak, akik úgy döntöttek, hogy többet esznek, mint az ünnepi asztalok, vagy fogyni akar akkor étkezés előtt 200-300 milliliter vizet inni. Ez a mennyiség 50% -ra csökkenti az étvágyat "- tanácsolja a szakember.

"A gyömbér a fogyásban is segít. A bélés növeli a testhőmérsékletet, ezért az ember egy kicsit több zsírt éget el. A szakember azt javasolja, hogy adják hozzá a vízhez a test könnyebb felszívódása érdekében.