A fitnesz eredményeinek egyéni tényezői Lyubomir Ivanov
Nincs két ember a világon, akik teljesen azonosak. Ahogy az ujjlenyomatunk egyedi, mindannyiunknak egyedi génkombinációja van, az úgynevezett genotípus. Genotípusunk megadja nekünk az élet kezdeti kezdetét. A környezeti tényezők hatásával együtt alakítanak bennünket, mint egyéneket.
Különlegességünk miatt, ha két ember ugyanazt edzi és eszi, akkor az egyiknek nagy eredményei lehetnek, a másiknak pedig nem. Innen származnak a különböző étrendekkel és edzésprogramokkal kapcsolatos különbségek és gyökeresen eltérő vélemények.
Nincs egy mindenki számára megfelelő program. Elindít egy programot és diétát, amely átalakítja egy ismerős testét, de bármennyire is szigorúan betartasz mindent, szinte nincs eredmény. Miért történik ez? Mivel genotípusa és megszerzett egyéni jellemzői teljesen más megközelítést igényelnek, mint amit elkezdett. Ahogy valószínűleg nem lesz kényelmes más emberek cipőjében, nem is ér el sokat egy olyan programmal, amelyet egy másik testalkatnak terveztek. Ez azt jelenti, hogy genetikailag károsodott, és el kell fogadnia, hogy nem fogja elérni fitnesz céljait? Természetesen nem! Mindenki elérheti a genetikai potenciálja által meghatározott maximumot, de útjának megválasztásával, azaz. még ha sokak számára is ugyanaz a cél, ez még nem jelenti azt, hogy az ahhoz vezető út egy. Mindenki a kezében tartja a genetikai térképét, de egészen más helyről halad a cél felé. Ezért a célhoz vezető út más lesz.
Melyek a legfontosabb egyéni tényezők, amelyek alapján meg kell határoznunk a leghelyesebb táplálkozási stratégiát és edzésmódszertant?
Anyagcsere és energiamérleg
Az a tény, hogy egyesek gyengék maradnak az élelmiszerek zsúfoltságával, amelyek mások csak ránézésre híznak, részben azzal magyarázható, hogy anyagcsere és energiamérleg. Az előbbiek nagy valószínűséggel nagyon adaptív anyagcserével rendelkeznek. Bizonyos mértékig ez a tényező genetikailag meghatározott, de még akkor sem, ha e tekintetben genetikailag előnyben részesítjük, ne essen kétségbe. A megfelelő étrenddel és testmozgással irigylésre méltó eredményeket érhet el.
Hormonális állapot
Minden hormonra vonatkoznak referenciaértékek, de még ha normálisak is, nagyon fontos, hogy a felső vagy az alsó határban vannak-e. Azok a hormonok számítanak a legjobban, hogy izmokat vagy zsírokat szerezzünk-e tesztoszteron, inzulin (inzulinérzékenység), ösztrogén, pajzsmirigyhormonok (tiroxin és trijódtironin) és kortizol. Ezeknek a hormonoknak a szintje ismét genetikailag meghatározott, de az életmód bizonyos mértékig befolyásolhatja őket.
A zsírsejtek száma
Mindannyian bizonyos számú zsírsejtekkel születünk. Ha kevesebb zsírsejt van, mindenképpen előny, ha sovány és izmos akar lenni. És bár a zsírsejtek száma nem csökkenthető, növekedhet. Bár a zsírszövet a zsírsejtek térfogatának növelésével növekszik (hipertrófiás), kisgyermekeknél a zsírsejtek osztódnak és növekednek (hiperplasztikus). Tehát, szülők, ne hizlalják gyermekeit!