Hogyan lehet gyorsan, egyszerűen és egészségesen fogyni az amerikai étrenddel - nőknek
Ezzel az amerikai diétával segít abban, hogy következetesen és egyenletesen fogyjon, és egyúttal felhalmozza a szükséges energiát, amely ma mozgalmas életet igényel.
Ez a diéta napi hat étkezésből áll - snack, kiadós ebéd és vacsora, valamint három további étel.
A harapnivalókban magas a fehérje- és a szénhidráttartalom, de ha mégis éhesnek érzi magát, akkor vegye be a zöldségeket az étrendbe - készítsen salátát vagy használjon alacsony zsírtartalmú joghurtot. Az amerikai étrendet két hónapig kell követni.
Reggeli (választhat egy lehetőséget):
a) egy tojás, fél pohár tej, pirítós egy kevés pástétommal.
b) két kétszersült, sült szalonna, sült paradicsom.
c) egy kis szelet dinnye vagy fél grapefruit, lekváros pirítóssal
hétfő
10.00: csokoládé, vagy alma.
Ebéd: babsaláta, ropogós kenyér, paradicsom, 30 g sajt.
15.00: gyümölcs joghurttal - egy csésze.
17.00: tengeri saláta, két szelet kenyér, 30 g.
Vacsora: sovány hideg sült hús - 80 g, néhány zöldborsó, saláta narancssal és káposztával.
kedd
10.00: 15 g reszelt sárga sajt, paradicsom, pirítós, húsfilé kolbász és zöldség.
Ebéd: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, friss zöldségsaláta, 150 gramm csirke.