A fitnesz előtti reggeli segít hatékonyabban égetni a kalóriákat - Bgonair

Emellett serkenti az emésztést edzés után és javítja az anyagcserét

Sokan sportolnak, vajon érdemes-e reggelizni egy reggeli edzés előtt, vagy jobb-e éhgyomorra teljesíteni a sorozatukat. Az American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism egyik nemrégiben megjelent brit tanulmánya megállapította, hogy az edzés előtti reggeli segít a testnek hatékonyabban kalóriát égetni.

reggeli

A Bath, Birmingham, Newcastle és Stirling egyetem tudósainak csoportja 12 egészséges önkéntest - idős férfit - választott ki. Reggelire tejjel kellett fogyasztaniuk a zabpelyhet, két órával később pedig intenzív edzésen kellett átesniük - egy óra kerékpározással. A kísérletben részt vevő kontrollcsoport szintén zabpelyhet evett tejjel, de az önkéntesek edzés helyett három órán át pihentek.

A kutatók ezután megmérték a vér glükózszintjét és az önkéntesek izmainak glikogénszintjét. A glikogén egy összetett szénhidrát, amely glükózmolekulák láncából áll. Étkezés közben nagy mennyiségű cukor kerül az emberi testbe, a felesleg pedig glikogén formájában rakódik le.