A Fit with Strahil friss gyümölcslé és gyümölcslé valóban hasznos?
Tartalom:
Gondolhatja, hogy a gyümölcslé és a friss gyümölcs egészséges kezdet a napnak, vagy kényelmes módja annak, hogy több gyümölcsöt vegyen be étrendjébe. Bár vannak egészségügyi előnyei, a 100% -os gyümölcslének vannak hátrányai is, amelyeket érdemes szem előtt tartani a következő pohár elfogyasztása előtt.
A gyümölcsbevitel elengedhetetlen az optimális egészség érdekében. Kétségtelen, hogy hasznosak a szív egészségében és számos betegség ellen, valamint fontos tápanyagokat - vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, rostokat és még sok más - nyújtanak. Nőknek naponta másfél-két adag gyümölcsöt, férfiaknak pedig 2 adagot ajánlott bevenni, mivel egy adag 100% -os gyümölcslé egy adag gyümölcsre számolható.
A gyümölcslevek egyik leggyakoribb előnye a magas C-vitamin-tartalom. A férfiak számára ajánlott napi C-vitamin bevitel 90 milligramm, a nőknél napi 75 milligramm. Egy pohár narancslé 93 milligramm C-vitamint tartalmaz, ugyanennyi grapefruitlé 70 milligrammot tartalmaz.
De a friss gyümölcs nem annyira hasznos, mint amilyennek látszik.
Ezekkel az előnyökkel együtt azonban nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a friss gyümölcslevek és gyümölcslevek, mint bármi más, mellékhatásokkal járnak. A frissen facsart gyümölcslevek egyik fő hátránya, hogy minden folyadékcsepp kivonása (például narancsból vagy almából) eltávolítja a pépet, a héjat és a magokat. És ezek a gyümölcsrészek tartalmazzák a legtöbb rostot és egyéb hasznos összetevőket, amelyek fontosak az emésztőrendszer számára.
A rost elősegíti a bélben lévő hasznos baktériumok fejlődését - ez elengedhetetlen a székrekedés megelőzéséhez és a vastagbélrák kockázatának csökkentéséhez. Úgy gondolják, hogy a mikroflóra egyensúlya fontos szerepet játszik az immunrendszer fenntartásában, valamint az autoimmun betegségek megelőzésében.
A gyümölcslevek, mint például a narancs és a citrom, irritálhatják a gyomor-bél traktus érzékeny bélését, mert nagy mennyiségben tartalmaznak citromsavat. Ez fájdalomhoz, émelygéshez és idegességhez vezethet.