A fenék, a comb és a has számára - Fórumok

Szia!
Van egy olyan problémám, hogy remélem, tanácsot fog adni nekem. Izmaim általában elég gyengék, mindig is voltak. Az elmúlt két évben gyomorproblémáim voltak - krónikus székrekedés, és sokat puffadtam. Azt hiszem, már kibővült (hogyan kell összeszerelni?) Ezen kívül vastagságú réteg borítja .

Hozzáadva a gyenge izmokat és öt új fontot - nem nézek ki jól. Tegnap elmentem az edzőterembe, de nem tudom pontosan, hogy melyik gyakorlat a leghatékonyabb a comb és a fenék számára. A hasnak biztosan vannak hasprései - alig tudok tízet csinálni. A futásnak hatása lesz?

Kérem, mondja meg, milyen nehéz edzésre van szükségem ahhoz, hogy a derekam, a fenekem és a combom visszakerüljön? Még soha nem edzettem komolyan, kivéve egy kis callanetikai csevegést. Szerintem lehetséges, hogy a gyomrom is örökletes tulajdonság. Egyébként kicsi a csontom, 161 magas vagyok, jelenleg 55 kiló (súlyom és formátlanul nézek ki, normál testsúlyom 49-50), és 37 éves vagyok. Az új 5 kiló nyugodt tömeg és narancsbőrt okozott nekem. Megszabadul ez a narancsbőr edzéssel?

---