A félelem és a nézés művészete - Yoga Studio Mudita - Plovdiv

Itt vagy: Home »Inspirációk» Cikkek és inspirációk »A félelem és a nézés művészete

A félelem és a nézés művészete

Ebben a képzésben megpróbáltuk azonosítani a félelem rejtett okait a különböző élethelyzetekben és időszakokban, és ezzel önbizalmat szerezni a belső stressz, szorongás és félelem állapotunkban való jobb eligazodáshoz.

A moderátorok, Magdalena Gereva és Marinela Orlova segítségével megvitattuk a félelem különféle megnyilvánulásait, és megosztottuk ötleteinket és technikáinkat, hogy részünkről nagyobb rugalmasságot nyerjünk.

A témát a kognitív pszichoterápia és hozzáállási jóga.

Így került bemutatásra a téma:

írta: Magdalena Gereva - pszichoterapeuta:

A FÉLELEM ÉS MEGFIGYELÉS MŰVÉSZETE

Hogyan lehet megérteni a folyamat dinamikáját, és hogyan lehet nagyobb rugalmasságot és rugalmasságot elérni?.

Mik a mai céljaink?

Értsük meg jobban a félelem rejtett okait
Változtassunk a félelemről való gondolkodásmódunkon
Határozza meg azokat a területeket, amelyek kimerítik az energiánkat és az időnket
Olyan minták elsajátítása, amelyek segítenek kihasználni az átélt félelmet
Értsük meg, hogyan tudjuk megvilágítani az Én árnyékos oldalát
Demitologizálni a félelmet

Szennyezett környezet
Túlhajszolt mindennapi élet
Érzelmi problémák
Családi gondok vagy válságok
Munkahelyi stressz
Halál, betegség, váratlan balesetek…
Örökletes modellek a családi környezetben, amelyek előfeltételeket teremtenek a félelemreakciók tolerálásához

Az összes betegség 80-90% -a változó intenzitású félelemállapotok eredményeként jelentkezik.
Az általános félelem az egyik legfontosabb tényező immunrendszerünk lebontásában.
A félelem minden szintet érint - fizikai, érzelmi, mentális, viselkedési.
A félelem stagnálás, és a szeretet, az optimizmus és az aktivitás ellentéte.
A félelem szűkíti a perspektívát.

Amikor elkezdjük kezelni prioritásainkat - minden nap olyan környezetben vagyunk, ahol magas követelmények vannak ránk és kevés a szabadidő.
Megtanulva elegendő időt tölteni családra, szabadidőre, hobbira.
A rutin és a terméketlen sztereotípiák legyőzésével.
Megfigyelve az ún stressz - a mindennapos megoldatlan stressz affektív rendellenességek, függőségek, jellemzavarok, rögeszmék, pánikállapotok kialakulásához vezethet.
Ezen állapotok középpontjában a FÉLELM rejlik.

Az élet része…
Jó vagy rossz…
A félelem a külső környezetből származó ingerekre adott sajátos válaszunk, a sajátos követelményei és az elvárásaink közötti kapcsolat eredménye.
Kritikus helyzetben: "Harc vagy repülés" - ellenállni vagy szörfözni a hullám tetején.

Az élet normális része
Bármely követelmény vagy változás, amelyhez alkalmazkodunk, stressznek nevezhető
Egyes stresszorok tetszenek, mások nem - tanulhatunk-e
Soha nem lehet olyan életet élni, amely teljesen mentes a stressztől, nehézségektől vagy problémáktól
Nem léphetünk előre kihívások nélkül
Amikor nehézségekkel küzdünk, építjük az önképünket és növeljük az önbecsülésünket

Alapvető hozzáállásunk és elvárásaink, értékeink és előítéleteink "színezhetik" meg a helyzetet, amely fenyegető vagy nem fenyegető számunkra.
Különböző módszerek vannak a reakcióink szabályozására a neheztelés megszüntetésére vagy legalábbis csökkentésére.
Minél több időt és figyelmet fordítunk egy problémára, annál nehezebb kezelni - nagyobb az érzelem intenzitása, és a tünetek egyre változatosabbak.
A problémák figyelmen kívül hagyása elmélyíti őket, és félelemhez vezethet.
A valóság és az elvárások közötti eltérés - szintén.
A személyes határok hiánya akadályozza a félelem megőrzését és megakadályozását.

Végezzen légzési technikát - kapcsolódó légzést stb.
Azonnal cselekedjen, tegyen valami aktívat.
Ossza meg családjával és barátaival
Egyél kedvenc ételedet, igyál több vizet
Menj ki. Szervezze meg idejét, és különítse el a stresszes helyzetet.
Kezdje el aktívan gyakorolni
Támogatás/részvétel csoportos tevékenységben
Olvass el valami szórakoztatót, hívj valakit "vidámnak"
Látogasson el egy templomba, vagy mondjon őszinte imát
Tervezzen valamit, teremtsen perspektívát, álmodozzon
Nézze meg a problémát sok oldalról, nézze meg az általános hátteret
Alszik egy keveset
Szörfözzön az interneten, vagy vegyen részt egy filmmaratonon. "Transzfer" egy másik valóságba
Adj magadnak valamit, amit szeretsz
Értelmezd pozitívan
Elmélkedik
Tartson egy rövid relaxációt vagy masszázst
Vegyünk egy meleg zuhanyt - a víz megtisztul
Utazz "időben" - emlékezz valami jóra vagy fantáziálj. Tanuld meg vizualizálni.
Hallgass zenét - érezd annak rezgését.
Ha ön nem tudja megtenni, minél előbb kérjen segítséget szakembertől

Tehetetlenség
Reménytelenség
Érzelmi kimerültség
Ragadtság az emberekkel való kapcsolatokban
Szigetelés
Ingerlékenység
Csalódottság
Csapdába esés érzése
Komoly kudarc érzése
Kétségbeesés
Cinizmus
Fásultság

Bakteriális fertőzés és csökkent immunrendszer
Cukorbetegség
Fekély
Szívroham
Magas vérnyomás
Rák
Pajzsmirigy diszfunkció
Szklerózis multiplex
Asztma
Rheumatoid arthritis
Öngyilkos gondolatok
Felgyorsult öregedés
Az intellektuális képességek csökkenése
Depresszió
Szorongásos rendellenességek