A fehérje turmixolás edzés után
Itt volt az ideje, hogy "megnyújtsam" a fehérjét.:) Csak kíváncsi vagyok, mikor a legmegfelelőbb a szedése. Ma ittam egy protein shake-et edzés után (reggel) és ahelyett, hogy jól éreztem magam. Éhen haltam. Tekintettel arra, hogy főként reggel edzek, és reggel (és a délig tartó időtartamig) biztosítottam a szénhidrátokat, ugyanakkor a fehérjebevitel jó, hogy edzés után legyen, kissé zavart vagyok. melyiket és mikor (a képzéshez viszonyítva) lehet a legjobban venni. Általában elég ellentmondásos véleményeket olvastam a szénhidrátokról reggel, alvás után. emiatt kérdésem középpontjában a fehérjebevitel áll. Edzés után? A vacsora cseréje? Vagy?
Szia Eti.Hosszú ideje nem volt érintett:)
Véleményem szerint. A legfontosabb bevitel edzés után történik, ami nem jelenti azt, hogy a fehérje turmix az edzés utáni táplálkozás után helyettesítené. Aztán a második helyen a fontosságot reggel felkelés után, edzés előtt és alvás előtt. És nem utolsó sorban. étkezés között. Szerintem napi 2 adag jó. Például edzésnapokon - reggel és edzés után (főleg, ha reggel edz), hétvégén pedig reggel és lefekvés előtt.
A fehérje turmix bevétele nem helyettesíti a teljes étkezést. Tehát nem tekintheti helyettesítőnek. Például, ha 20: 00-kor vacsorázik, és 22: 30-kor lefekszik, nyugodtan ihat 1 adagot, attól függően, hogy vacsora. Az alap shake kitölti az étrend "lyukait". Tehát sok lehetőség van a bevitelre.
Próbálja ki a joghurtot. Garantálom, hogy nem leszel gyorsan éhes.:)
Támogatom, amit Georgi írt.
Ha a fehérje turmixhoz páncélozással hozzáadsz 100 g-ot. dió, méz, két banán, mogyoróvaj, 30 gramm szezám- vagy lenmag, fahéj és kakaó, kicsit éhesebb lesz.
Köszönöm a megosztott bejegyzéseket:)
Annie, érzek iróniát? Nem megfelelő. de szórakoztató:). egyszerűen azért, mert nem az illetőt céloztad meg.
Georgi, csak engem zavar az a tény (nem tudom, hogy ez indokolt-e), hogy a fehérjebevitelem elég sűrű (ha reggel felkelés után és közvetlenül edzés után), azaz. 6.30-kor és 9-kor kapják meg.
Komoly vagyok. Edzés után, amikor az elkövetkező két órában nincs lehetőségem szilárd ételeket enni, joghurttal iszom, és meglehetősen teli - körülbelül 250 kalóriát gyűjtenek össze, ami tisztességes snack és nagyon jó mennyiségű fehérje. Zsírtalanított ecet ml, ész.
Nem értettem, miért irónia, hanem az egészség.
Minden rendben van, de reggelente vigyázzon, amikor meginja a fehérjét, és reggeli után várjon kb. 90-120 percet, mielőtt elkezdené az edzést. Semmi aggodalma nincs a bevitel idejével kapcsolatban. Ez kb. nem sok.