A D-vitamin hatása a nők egészségére BulVit
Mi a D-vitamin?
D-vitamin, úgynevezett "nap-vitamin", mert szintetizálható ultraibolya fény hatására. Ez egy zsírban oldódó vitamin, amely hormonként működik. Mivel a D-vitamin a szervezetben termelhető, az étrendben csak akkor elengedhetetlen, ha a napfénynek való kitettség korlátozott, vagy a szervezet szintetizációs képessége csökken. Akár a D-vitamint táplálékból, akár a napból nyerik, inaktív, amíg a májban és a vesében bekövetkező biokémiai reakciók nem módosítják.
A D-vitamin számos fontos funkcióval rendelkezik a szervezetben, beleértve:
✔ a csontok és a fogak mineralizálása;
✔ kalcium és foszfor felszívódása;
✔ a vérnyomás szabályozása.
A D-vitamin hiányának okai nőknél
Úgy tűnik, hogy a nők alacsonyabb D-vitamin-szinttel rendelkeznek, mint a férfiak, több okból is:
- A nőknél általában több a testzsír, mint a férfiaknál. Az elhízás vagy a testzsír nagy része a D-vitamin szintjének csökkentésében szerepet játszik, mivel a zsírsejtek felszívják a D-vitamint, és megakadályozzák annak keringését a vérben.
- A nők általában kevesebb időt töltenek a szabadban, mint a férfiak. És nagyobb valószínűséggel használnak fényvédőket, amelyek blokkolják az ultraibolya fényt, hogy D-vitamint termeljenek (kalapon, hosszú ujjú ruhán vagy nadrágon kívül).
- Az életkor előrehaladtával a D-vitamin kevesebb felszívódik az élelmiszer-forrásokból, és testünk kevesebb D-vitamint termel a napból.
A D-vitamin állapotának tesztelése a testben:
Az állapot D-vitamin. 25 (OH) D nevű vérvizsgálattal ellenőrizzük. Ez a teszt megmutathatja, hogy egy személy elegendő D-vitamint kap-e vagy sem, és étrend-kiegészítőt kell-e szednie.
A D-vitaminra vonatkozó világszabványok a következők:
- Rendkívül elégtelen - 0-30 ng/ml
- Elégtelen - 31-39 ng/ml
- Elég - 40-80 ng/ml
- Mérgező -> 150 ng/ml