A dohányzásról való leszokás 9 legjobb módja
Még akkor is, ha kudarcot vallott a dohányzásról való leszokás korábbi próbálkozásain, ne veszítse el a reményt, és nézze meg, melyek a legjobb ötletek a probléma kezelésére.
1. Változtassa meg a márkát
Ha kicseréli a cigarettát, akkor ez hasznos lehet, mert az ízük eltér a megszokottól. Ez kezdi lebontani szokásait, hajlamosabbá téve őket a hosszú távú változásokra.
2. Csomagolja be a nap első cigarettáját
A folyamat másik szükséges része az, hogy legyen kedve az első cigarettát a nap későbbi részében letenni. Ez csökkenti a nikotin-függőséget, mivel arra kényszeríti a testet, hogy anélkül tovább éljen a nap folyamán.
3. Csökkentse a koffein bevitelét
Nagy adagja növeli a stresszt, amire jelenleg nincs szüksége. Ezenkívül egy 2007-es tanulmány megállapította, hogy a koffeintartalmú italok javítják a cigaretta ízét.
4. Igyál tejet cigarettával
Ugyanez a 2007-es tanulmány szerint míg az alkohol és a kávé javítja a cigaretta ízét, a tejtermékek, például a tej és a sajt szörnyűvé teszik azt. Tehát, ha leszokni akar, próbálja meg elszívni a következő cigarettáját egy pohár teljes tejjel.
5. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
A tejtermékek mellett egy 2007-es felmérés szerint a résztvevők 16% -a számolt be arról, hogy a gyümölcsök és zöldségek jelentősen rontják a cigaretta ízét. Ezeknek az ételeknek az étrendbe történő felvétele mellett több vizet vagy gyümölcslevet iszhat, és mindkét ital rontotta a cigaretta ízét a vizsgálatban résztvevők 14% -ánál.