A diétás menü szabályai és száma 8 - Női magazin
A statisztikák szerint minden harmadik ember túlsúlyos. Amiről nem csak van, hanem szenved is a bőségéből. Természetesen az ilyen embereknek speciális fogyókúrás étrendre van szükségük, amely kizárólag egészséges ételeket tartalmaz.
Egy ismert terapeuta, Manuil Isaakovich Pevzner 15 kezelést talált ki, amelyek közül az egyiket az elhízás megszabadítására tervezték (de a legnépszerűbb a 9. számú diéta). Egy speciális fogyókúrás étrend szerepel az orvos 8. táblázat alatti táblázatában.
Az elhízásról szóló 8. számú étrendi szabályok
A 8. táblázat nevű étrend elősegíti a gyors anyagcserét. De mielőtt eleget tenne annak, győződjön meg róla a következő betegségek tüneteinek hiánya:
Érdekes tudni:
- Diéta táblázat 4
- Diéták Pevzner számára: teljes lista
- A diétás diétás étrend elve 9. táblázat
- Terápiás étrend 2. táblázat - menük és receptek
- 5. étrend táblázat - menü minden nap
- 6. diétás táblázat - a receptek teljes menüje
- szív- és érrendszeri elégtelenség;
- emésztőrendszeri rendellenességek;
- májműködési zavar.
A fenti fogyókúra a 8. számú fogyókúrára utal csökkentett kalóriabevitel napi 2500-tól a jelig, 1800 és 2000 között. A legeredményesebb fogyáshoz be kell tartania az alábbiakat kötelező táplálkozási szabályok 8. táblázat:
- Kombinált étrendi korlátozás ajánlott mérsékelt testmozgás alatt;
- cukrot tartalmazó termékek kizárása az étlapról;
- Az állati zsírfogyasztás 50% -os csökkentése;
- Több olyan rostot tartalmazó ételt kell fogyasztania, amelyek hosszú ideig fenntartják a jóllakottság érzését;
- Igyon legalább 1 liter tiszta, tiszta vizet;
- a termékek fehérje napi normája - száz grammon belül, zsír - 80, szénhidrát - 250-ig;
- a napi elfogyasztott termékek teljes mennyisége - legfeljebb 3 kg;
- Az összetevők elfogadhatók főtt, párolt és erjesztett formájú ételekben;
- a sült és sült ételek mértékkel megengedettek;
- a 8. számú diétamenü napi hat étkezést feltételez;
- a korlátozott étrend időtartama addig folytatódhat, amíg a személy teljesen felépül;
- a zöldségek és gyümölcsök előnyösebbek, mint a frissek.
Ha betartja a Pevzner 8. sz. Táblázatának összes diétás szabályát, akkor nagy esély van arra, hogy nemcsak a sok nem kívánt kilótól szabaduljon meg, hanem egészségét is jelentősen javítsa.
Diéta 7. táblázat vesebetegséggel - menük és receptek
A 8. számú diéta eredményének meghatározásához ajánlott hetente egyszer megszervezni egy napot húsnak, tejnek vagy gyümölcsnek. Ily módon simán megismertetjük Önt a fogyás orvosi menüjében szereplő megengedett és tiltott termékek listájával.
Az engedélyezett termékek listája
Miután megismerte a táplálkozás alapvető szabályait, haladéktalanul folytassa a gyógymenü elkészítését. De először meg kell fontolnia, hogy mely összetevők engedélyezettek a menüben. 8. diéta táblázat Pevzner szerint a következőket tartalmazza az engedélyezett termékek listája:
- rozs- és búzakenyér, korpa;
- vegetáriánus levesek;
- zöldségek: káposzta, uborka, fehérrépa, tök, cukkini, sárgarépa, paradicsom;
- hajdina és gyöngy árpa;
- csirke, marhahús, borjúhús, pulyka és nyúlhús;
- kagyló és garnélarák;
- sügér, tonhal, tonhal;
- főtt tojás és omlett;
- zöldségek, vanília, fahéj;
- nem erős fekete kávé és tea;
- cukormentes gyümölcslevek és kompótok;
- minden gyümölcs, kivéve a mangót, a banánt és a szőlőt.
A tiltott termékek listája
Ha van engedélyezett termékek listája, akkor természetesen tartalmaznia kell a tiltott termékek listáját is. A fogyás eredményei nem fognak tetszeni, feltéve, hogy a diétás menüt a következő ételek 8. táblázata tartalmazza:
- fehér kenyér, sütés és sült sütemények;
- tejlevesek;
- zsíros húslevesek;
- zsíros húsok és halak;
- konzerv és füstölt termékek;
- túró, tejszín;
- rizs, búzadara;
- cukrászsütemény;
- só;
- szőlő, banán, mangó;
- szárított gyümölcs;
- péksütemények;
- fűszeres szószok;
- krumpli.
Természetesen ezen termékek egyikének használata nem okoz súlyos mellékhatásokat. De ebben az esetben a 8. számú diéta eredményei fel fogják zavarni.
Klasszikus kezelési menü a héten
Miután megismerte a 8. számú terápiás diétás termékek fő listáit, tegyen megfelelő következtetéseket arról, hogy melyiket adhatjuk hozzá a receptekhez, és melyek nem érdemesek. Ezután bátran folytatta a fogyás kezelési menüjének összeállítását.