A diéták alapelve Fogyás

energia mennyisége
A testtömeg csak akkor kezd csökkenni, ha a bejövő energia mennyisége kisebb, mint az elfogyasztott energia mennyisége. Emellett nem szabad elfelejteni, hogy a szervezet mindig megpróbálja fenntartani a homeosztázist (állandó belső környezet), ezért szükség lehet a kalóriabevitel jelentős csökkentésére, és csak ezután kezd fogyni.

Ne lepődj meg, ha 5, 10 vagy 20% -kal kevesebb ételt eszel, mint korábban, és a súly változatlan marad. A jó eredmények elérése érdekében gyakran fokozatosan csökkentenünk kell a kalóriákat 50, sőt 90% -ra. A százalékos arány meghatározása meglehetősen egyszerű.

Amit követnie kell, az egy egyszerű szabály:

Fogyókúrával fokozatosan csökkenti a kalóriabevitelt, amíg heti 800–1000 grammot nem veszít. Ha a súly nem csökken - kevesebbet kell enni.
A súlyának figyelemmel kísérése érdekében legalább háromnaponta meg kell mérni. Egy hónap múlva meghatározhatja az optimális étrendet, és addig folytathatja, amíg el nem éri a kívánt eredményt.