A diéta mögött álló tudomány a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére 12 héten át - Egészséges minden nap - a hírek
Ez a harmadik cikk egy négy cikkből álló sorozatban, amely a 2-es típusú cukorbetegség leküzdéséről, valamint a fogyásról és az utána történő megőrzésről szól, és amelyet most olvashat: KÁBÍTÓ! A 2-es típusú cukorbetegség meggyógyult ... mindössze 12 hét alatt, és hogyan lehet legyőzni a 2-es típusú cukorbetegséget 12 hét alatt
A legtöbb cukorbeteg vagy a cukorbetegség kockázatának kitett személy számára az életmód a legfontosabb tényező.
Ha kerüli a súlygyarapodást és fizikailag aktív, akkor nem kapja meg ezt a betegséget.
Ha hízik és nem sportol, akkor zsírot halmoz fel a májban és a hasnyálmirigyben. Ez azt eredményezi, hogy a cukor a véráramban marad, ami a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezet.
Ma azt is tudjuk, hogy a szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrend követése lenyűgöző sebességgel taszítja a zsírokat a szervekből, újraindítva az anyagcserét.
A Diabetes UK által finanszírozott legújabb tanulmányunk két évtizedes kutatáson alapszik a Newcastle és Glasgow Egyetemen, 300 cukorbeteg brit bevonásával.
A résztvevők olyan étrendet követtek, amelynek folyadékfogyasztása napi 800 kalóriát tartalmazott 12 és 20 hét között.
Aztán normális ételeket ettek.
12 hónap elteltével az önkéntesek átlagosan 11 kg-ot fogytak, és fele remisszióban volt cukorbetegségben.
A vércukorszint és a vérnyomásszint drámaian csökkent az étrend megkezdése után.
Egy évvel később azok közül a résztvevők közül, akik 16 kilót vagy többet vesztettek, tízből kilencnek már nem volt cukorbetegsége.
Ha ennyire fogy, ha betartja ezt a tervet, és sikerül többé nem híznia, akkor soha többé nem szenvedhet cukorbetegségben.
Csak nyolc hét alatt szabályozhatja a vércukorszintjét
Gondos tervezés és előkészítés, valamint orvosával való beszélgetés után napi 800 kalóriát fogyaszt el 8–12 hétig. Miután a máj, a hasnyálmirigy és a derék felolvasztotta a zsírt, egészséges és ízletes mediterrán étrenden alapuló étrendet követve megtartja súlyát.
Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát és rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst és halat, tojást, olívaolajat, hüvelyeseket és diót fogyasztanak, hogy kevesebb kalóriát kapjanak.
És természetesen, még akkor is, ha nincs cukorbetegsége, de csak remekül akarja érezni magát, fogyjon - anélkül, hogy újra hízna - ez a diéta is segít. Lássunk neki…
EGYENEK, HOGY NÉGY KÖNNYEN KÖNNYEN LÉPÉSBEN VERHETIK A CUKORBETŰSÉGET
1. Készülj fel
Ez a diéta hatalmas változást jelent a napi rutinban. Motivációt és kitartást igényel. Mondja el partnerének és barátainak, hogy valami szokatlan dolgot tervez, és feltétlenül kap támogatást.
Vizsgálatunkban a résztvevők abbahagyták antidiabetikus és vérgyógyszereik szedését.
Ennek oka, hogy a vér és a vércukorszint drámaian csökkent, ami azt jelentette, hogy sok résztvevőnek már nincs szüksége rájuk.
Az alacsony vércukorszint és az alacsony vérnyomás kialakulásának veszélye is fennáll, ha a diéta alatt továbbra is szedi a gyógyszert.
A gyógyszeres kezelést azonban csak háziorvosának felügyelete mellett szabad abbahagyni.
Bár ez a tanulmány új, a legtöbb orvos ma tudja, hogy a 2-es típusú cukorbetegséget az étrend és az életmód megváltoztatásával lehet gyógyítani.
Mérje meg és számolja ki, hogy hány fontot kell leadnia ahhoz, hogy legalább tíz százalékos súlycsökkenést érjen el: ha például jelenleg 96 kg-ot nyom, akkor legalább 10 kg-ot kell leadnia. Kutatásunkban azok a résztvevők voltak a legjobb eredmények, akik 16 vagy annál is többet vesztettek.
2. Tartson diétát
8 és 12 hét között (vagy amíg el nem éri a kívánt súlyt, ami többé-kevésbé időbe telhet), napi 800 kalóriához kell ragaszkodnia.
Az étrend betartásának megkönnyítése érdekében bizonyos kalóriákkal rendelkező recepteket kínálunk, amelyeket napi két vagy három étkezésben kombinálhat, ami összesen 800 kalóriát jelent. Úgy tervezték, hogy kiegyensúlyozott és tápláló étrendet biztosítsanak Önnek.
Ötleteket adunk reggelire, ebédre és vacsorára, de ha inkább két nagyobb ételt követ, és úgy találja, hogy ez megfelelőbb az Ön számára, akkor is megközelítheti a kezelését. A legfontosabb az, hogy ne lépje túl a napi 800 kalória határértéket.
További információ a folyamatról és a reggeli receptekről ebben a cikkben található: Hogyan lehet legyőzni a 2-es típusú cukorbetegséget 12 héten belül
Kalóriák vannak megadva minden receptnél, és ez megkönnyíti számodra, hogy mit eszel. De ez egy komoly súlykontroll program, és megnehezíti az Ön számára.
Valószínűleg meg kell változtatnia azokat a szokásait, amelyeket 20 vagy 30 éve épít. Éhes lesz. A nehézségek azonban általában csak az első egy-két napig tartanak.
3. Átmeneti időszak
Amint eléri a kívánt súlyt, eljön az idő, amikor lassan növelnie kell a kalóriát.
A megcélozni kívánt kalória teljes mennyisége nőknél összesen 1800, a férfiaknál pedig 2200. Tegye ezt lassan, minden héten hozzáadva 200–400 kalóriát a napi kalóriához. A kalória lassú emelkedése hozzájárul a helyes étkezési szokások kialakításához.
Tehát ne nyúljon azonnal a csokoládé muffinokhoz - visszatér egy új és normális étrendhez, mentes a régi szokásaitól és a tudatalatti túlevésétől.
4. Takarítson meg súlyt
Miután újra normálisan kezdett enni, a legfontosabb a súlyának fenntartása. Ha a dereka tágulni kezd, gondolja át a dolgokat - egyszerűen többet eszik, mint amennyire a testének szüksége van.
A napi összes kalóriaszám csak egy iránymutatás, és a megfelelő szám változhat az egyes emberek számára. A rendszeres testmozgás nagyon fontos, és segít fenntartani a testsúlyt azáltal, hogy kalóriát éget és arra ösztönöz, hogy különböző ételeket válasszon.