A diéta és a testmozgás véd a magas vérnyomás ellen - Napló - Napló
- Viber
- További megosztási lehetőségek
-
Az egészséges életmód megváltoztatása, a rendszeres testmozgás, valamint a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag alacsony kalóriatartalmú étrend csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának vagy bonyolításának kockázatát - derül ki az American Heart Association új irányelveiből a magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére.
Az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság körülbelül 27% -ának van magas vérnyomása - definiálva: szisztolés vérnyomás (felső érték) 140 Hgmm felett, diasztolés nyomás (alsó érték) 90 Hgmm felett vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedése; körülbelül 31% -uknál van prehypertension - amelyet szisztolés vérnyomásként határoznak meg 120-139 Hgmm vagy diasztolés vérnyomás 80-89 Hgmm antihipertenzív gyógyszer nélkül.
A magas vérnyomás első szakaszában (140–159 Hgmm-es szisztolés nyomásként vagy 90–99 Hgmm-es diasztolés nyomásként definiálva) az étrend megváltozása az első lépés a gyógyszeres kezelés megkezdése előtt. Az antihipertenzív terápiában részesülő betegeknél a sókorlátozás és az életmódváltás (rendszeres testedzés és mérsékelt testmozgás) további jótékony hatással bír.
Az American Heart Association ajánlja:
- normális testtömeg fenntartása vagy fogyás elhízás esetén. A fogyás akkor is jótékony hatással lesz, ha az egyén normális értékeit nem érik el. A nagyobb súlycsökkenés a vérnyomás jelentősebb csökkenéséhez vezet
- a sófogyasztás napi 1,5 g-ra korlátozása, mivel ez a magas vérnyomásban szenvedő vagy anélkül szenvedő betegek vérnyomásának csökkenéséhez, valamint az életkorral összefüggő magas vérnyomás csökkenéséhez, az érelmeszesedéses kardiovaszkuláris szövődmények kockázatához és a pangásos szív kialakulásához vezet kudarc. A korlátozott sóbevitel az idős betegeknél, valamint a magas vérnyomásban, cukorbetegségben és vesebetegségben szenvedőknél a legkedvezőbb hatású.