A diéta előnyei és hátrányai Zóna »Fórum» Vélemények

fórum

A testépítők és a fitneszkedvelők számára a "diéta zóna" a mindennapi rutinjuk része. Talán arányaiban kissé eltérő százalékban. De az étrend majdnem ugyanaz, és életmódunk részévé vált. De azok számára, akiknek nincs étkezési szokásait, és alig tartsa be a "Zóna diéta" ​​szokásait kemény munka. Az étkezés öröm helyett kötelességgé válik. És bár a "The Zone" szerzője azt javasolja, hogy a "zóna blokkok" megkönnyítsék az étrend betartását, egyesek számára ez egy igazi teszt. .

Általános szabály, hogy jó csinálni konzultáció háziorvosával, mielőtt elindítaná a "zónát".

Előnyök:

  • Az "étrendi zóna" egy olyan étrend, amely nagyon közel áll a népi bölcsességhez és ahhoz, amit nagymamáink tanítottak nekünk;
  • Tiszta étrendet javasol (kis mennyiségű étel naponta ötször);
  • Nagy mennyiségű friss zöldségek és gyümölcsök;
  • Korlátozza a telített zsírokat és javasolja a bevételt mono- és többszörösen telítetlen zsírok, amelyekről ismert, hogy "jó" koleszterinben gazdagok;
  • A hangsúly a felvételen van víz (Napi 8 pohár ajánlott);
  • Az étrendben a marha és a sertés helyett a hal és a csirke dominál;
  • Fizikai aktivitás ajánlott;
  • A "zóna", ahogy Dr. Sayers leírja, drasztikus módszerek nélküli mértéktartásra szolgál
  • Hangsúlyozza a jó ételeket, mint a tenger gyümölcsei, tiszta halolaj, szójatermékek, telítetlen zsírok, zöldségek és gyümölcsök;
  • A magas glikémiás indexű ételeket a minimumra korlátozzák.
  • Ha a "zónát" helyesen figyelik meg, nem észlelnek mellékhatásokat .