A diéta, amely 21 nap alatt 3 kilót fog leadni - Fogyókúrák

amely

A legfontosabb dolog

Bővebben a témáról

Ez a diéta egy egyszerű szabályon alapul - 300 kalóriát reggelinél, 400 kalóriát ebédnél és 500 kalóriát vacsoránál. Ezenkívül könnyű, 100 kalóriás ételt biztosítanak. A napi edzésekkel kombinálva 3 hét alatt 3 kilót tudsz leadni.

Reggeli. Válasszon a harapnivalók közül a listából.

- Zabpehely. Használjon több barna cukrot, mazsolát, diót, zsírszegény tejet és 1 tojást. Ez a reggeli 289 kalóriát tartalmaz.

- Mediterrán reggeli. Ehhez kuszkusz, alacsony zsírtartalmú tej, szárított barack, barna cukor és avokádó kell. Ez a reggeli 300 kalóriát tartalmaz.

- Egészséges donor. Ehhez teljes kiőrlésű kenyérre van szükség donerhez, borsra, paradicsomra, korianderre, lime levére, tojásra és salátára. 1 doner 300 kalóriát tartalmaz.