A DIÉTA 6 HÓNAP alatt 30 kg-ot veszít

hónap

Az étrend kiegyensúlyozott és hosszabb ideig alkalmazható. Kívánatos multivitaminokat szedni. 6 hónap alatt akár 30 kg-ot is leadhat.

Reggeli (kb. 250 kcal)

1. lehetőség: 1 kicsi gyümölcs vagy 20 g szárított gyümölcs, 50 g diétás kukoricapehely (száraz) vagy 1 csésze kukoricapehely, friss tejjel meghintve (a megengedett napi mennyiségből).

2. lehetőség: 1 gyümölcs és 1 főtt tojás vagy 20 g sárga sajt, vagy 70 g túró, vagy 1 szelet kenyér vajjal (a megengedett napi mennyiségből).

Ebéd (kb. 440 kcal)

2 szelet kenyér (60 g) vagy 4 darab reszelt, vajjal megkenve (a megengedett napi mennyiségben) és a következő adalékok egyikével:

- 60 g főtt vagy sült csirke, pulyka vagy sovány marhahús;

- 100 g tonhal konzerv a saját mártásában;