A délutáni alvás előnyei
Puls.bg | 2015. április 3. | 0
A napközbeni szunyókálás a pihenés rövid pillanata, terápiás és jótékony hatással van az egészségre a mozgalmas mindennapokban.
A tudósok azt állítják, hogy a 14-15 órás rendszeres alvás jelentősen hozzájárulhat mind a testi egészséghez, mind pedig nagyobb koncentráció és az elme frissessége.
Számos híres és sikeres ember használta ki a délutáni alvást a termelékenység növelése érdekében a nap folyamán, köztük Napóleon, Thomas Edison, Leonardo da Vinci, Eleanor Roosevelt, John F. Kennedy és Winston Churchill.
Szakértők szerint akár 30 perces délutáni alvás is csodákra képes.
1. A munkaképesség nő
A NASA tanulmánya kimutatta, hogy egy rövid szunyókálás 100% -kal növeli a teljesítményt. Más tanulmányok szerint a délutáni alvás hatékonyabb, mint 200 mg koffein vagy egy rövid edzés.
2. Javítja az egészséget
Az alváshiány megnövekedett hormonszinthez vezet kortizol a testben. Ez a stressz hormon, ami növeli a glükóz intoleranciát és a has körüli zsírt, gyengíti az izom- és immunrendszert, zavarja a tanulást és a memóriát, és csökkenti a növekedési hormon és a tesztoszteron szintjét.