A citrusfélék étrendje nemcsak fogyni tud, hanem meg is kaphat - Nők magazinja

A napos narancs, az ünnepi mandarin, a savanyú citrom, a fűszeres grapefruit régóta állandó lakója az orosz nép tömegének. Az univerzális szeretet, amelyet ezek a gyümölcsök megérdemelnek, nemcsak az íze miatt. Alacsony kalóriatartalmuk, valamint számos vitamin, ásványi anyag, nyomelem, rost tartalma kellemes és ízletes étrenddé teszi a citrusféléket.

hanem

A citrus diéta előnyei

narancssárga megkönnyíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Erősíti a védelmi funkciókat, alkatrészei benne vannak a fogzománc remineralizációjában. Vérzéscsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, megakadályozza a sejtek és szövetek öregedését. Az emésztőrendszerben duzzadó növényi rosttartalom miatt az éhségérzet gyorsan eltűnik, és kevesebbet eszünk.

Citrom nagy mennyiségű citromsavat tartalmaz, amely normalizálja a hasnyálmirigy, a keringési rendszer és a szív állapotát és aktivitását. Csökkenti a gyomor savasságát. Támogatja a leukociták képződését, amelynek köszönhetően a gyümölcsök antiszeptikus és baktericid tulajdonságokat kapnak. A citrom sok pektint tartalmaz, amely szabályozza a vércukorszintet.

Grapefruit normalizálja az epehólyag munkáját Elősegíti a máj és a vese tisztulását a reumát és ízületi gyulladást okozó szerves savak eltávolításával. Tonizálja az emésztőrendszert, izgatja az étvágyat. Csökkenti a vércukorszintet.

A citrusfélék előnyeit összetételük magyarázza:

• A gyümölcsök gazdag A-, C-, E-vitaminokban, kálium-, magnézium- és cink-sókban;

• A magas gyümölcssav-, rost- és szénhidráttartalom elősegíti a jobb emésztést és a bélműködést - kiküszöböli az anyagcsere-maradványokat. A vér koleszterinszintje csökken;

• Az antioxidánsok megakadályozzák a megfázást, a vírusos és rákos megbetegedéseket.

A táplálkozás általános elvei a citrusfélék étrendjén

Az étkezés során a citrusfélék minden típusa mellett megengedett:

• főtt csirke;

• párolt tenger gyümölcsei vagy hal;

• természetes joghurt;

• kis mennyiségű dió;

• ásványvíz gázok nélkül;

Ezenkívül nem kell elfelejteni igyon tiszta vizet nagy mennyiségben. A sónak és a cukornak le kell mondania.

Tilos a megvásárolt csomagolt citruslé is. Az olyan előnyök, mint a természetes anyagok, nem. Jobban szeretik a citrusféléket. Fontos, hogy frissen facsart gyümölcslevet fogyasszunk. Idővel megindul egy oxidációs folyamat, amelynek eredményeként a vitaminok és a tápanyagok megsemmisülnek.

Zöldségsaláták citromlével töltve. Így könnyedén megteheti só nélkül, és az ábra hasznosabb. Ha valóban vajat akar, akkor csak olívaolajat használhat.

Ne felejtse el eldobni a gyümölcsöt. A figurához hasznos a citrusfélék és a kivi kombinációja.

Nem ajánlott citrus diétát alkalmazni terhes és szoptató nők.

A citrus diéta monitorozásával egyidejűleg az orvos ajánlásai szerint kalcium-kiegészítőket kell szednie.

A citrus diéta sikerének kulcsa

Fontos, hogy a citrusfélék fogyásával fogyjon a szabályok betartása:

1. • Az előre nem látható szövődmények elkerülése érdekében forduljon orvoshoz a citrus diéta alkalmazása előtt.

2. • Az étrend jobb belépése érdekében javasoljuk, hogy előző este vegyen be egy hashajtót.

3. Ne egyél lefekvés előtt. Az utolsó étkezésnek legalább 5 órával lefekvés előtt kell lennie.

4. Étkezés után nem tud sokáig ülni. Mozogjon legalább néhány percig.

5. • Egyél, mielőtt elmész otthonról, ha hosszabb időre távozol. Az etetés hosszan tartó megszakítása nem lehet. Fél órát kell enni a ház takarítása vagy a testmozgás előtt is.

6. • A diéta alatt kívánatos lemondani a hosszú távú ünnepekről.

Citrus táplálkozási szakemberek

  • A citrus diéta során a test "kirakódik". Ne fogyasszon húst, péksüteményeket vagy gyorsételeket, amelyek kémiai adalékokban és GMO-kban gazdagok;
  • gyors eredmények - 3 nap múlva észrevehetőek lesznek számodra - jó motiváció a meglehetősen határozott citrus diéta folytatására;
  • sok gyümölcssav mellett a citrusfélék könnyen lebontják a zsírokat, és nem igényelnek további testmozgást;
  • magas vitamin- és ásványi anyag tartalom, amelyek támogatják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben;
  • a citrus diéta követése sok időt szabadít fel, mivel gyakorlatilag semmire nincs szükség;
  • a citrusfélék sokfélesége megvilágítja a szigorú étrend betartását.

A citrus diéta

• Minden citrusfélék nagyon allergiás ételek. Ha hajlamos allergiás reakciókra, a citrusfélék étrendje szigorúan tilos;

  • • nagyszámú ellenjavallat: hipotenzió, emésztőrendszeri betegségek, idegrendszeri rendellenességek, terhesség és szoptatás.
  • • Az akut fogyás hozzájárul a striák megjelenéséhez a bőr felületén. Nehéz megszabadulni tőlük;
  • • Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs miatt éhség érezhető. Vannak fejfájások, gyengeség, szédülés;
  • • Óvatosan el kell hagyni az étrendet, a fogyás visszatér;
  • A citrusfélék egész évben megjelennek a boltok polcain, de ezek meglehetősen drága termékek, és a citrusfélék étrendjének ára korántsem alacsony.