A chia mag összes egészségügyi előnye egy helyen
Megérdemelt chia mag szuperétel hírnevet szerez. Lehet, hogy nagyon kicsiek, de kivételes táplálkozási vitamin-slágerek.
Valójában csak egy evőkanál chia mag tartalmaz csak 69 kalóriát, és 5 gramm rostot, 4 gramm zsírt és 2 gramm fehérjét tartalmaz.
Sok olyan ételt találhat, amely magas rost- és zsírtartalmú, de a chia magoknak ezek az előnyei nagyon kis csomagolásban vannak, így igazi szuperétel., - mondja Down Jackson Blatner, a túlvilág híres táplálkozási szakértője.
A chia magok egészségügyi előnyei nem új keletűek - valójában az emberek több mint 5000 éve termesztették és fogyasztották őket. Eredetileg Mexikóban és Guatemalában, akinek/a menta családból származik /, az aztékok és a maják mindenben használták - ételekben, gyógyszerekben és kozmetikumokban.
Az alkalmazások száma annyi, amennyi kinek hasznos tulajdonságai. Felveheti salátákba, süteményekbe, pudingokba, turmixokba, rágcsálnivalókba, levesekbe és egyebekbe. stb.
És ha még nem vagy eléggé meggyőződve, bemutatunk 6 részletes okot arra, hogy a chia mag rendkívül hasznos az egészséged szempontjából.
1. Rostban gazdag
Egy evőkanál chia mag 5 g rostot tartalmaz - az ajánlott napi rostbevitel körülbelül 20% -a. Összehasonlításképpen - ugyanennyi barna rizs csak 0,2 g rostot tartalmaz. Bár az élelmi rostok hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez és az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez, a statisztikák azt mutatják, hogy a legtöbb nő csak körülbelül 15 grammot fogyaszt naponta - jóval kevesebbet, mint az ajánlott 25 év. Tehát a chia jó alternatíva és lehetőség a változásra.