A brazil dió 7 előnye

Puls.bg | 2017. december 13. | 1

előnye

Télen testünknek extra tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy erősnek és egészségesnek érezze magát. A diófélék azon gyümölcsök mellett, amelyeken keresztül vitaminokat kapunk, fogyasztásra is nagyon hasznosak. Energiát adnak nekünk és támogatják immunrendszerünket.


A brazil dió a nagy diócsalád része. Dél-amerikai országokból érkezett, néhány évvel ezelőttig nem volt annyira népszerű hazánkban. A benne található tápanyagok sok ember számára egészséges ételt jelentenek. Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, szénhidrátokkal, rostokkal.

100 gramm brazil dióban 1917 mg van szelén, 376 mg magnézium, 725 mg foszfor, 180 mg kalcium, 5,73 E-vitamin, 4, 2 mg cink-, 2, 43 mg vas, 656 kcal, 14, 32 fehérje, 12, 27 szénhidrát, 66, 43 g zsír.

Magasabb ára ellenére a brazil diót minden évszakban elfogyasztják, és sok táplálék-kiegészítőt felválthat. Íme az ilyen típusú dió 7 fő előnye:

A brazil diófélék egyik legelőnyösebb aspektusa az, hogy azok vigyázzon a szív egészségére. Ennek oka a nagy mennyiségű telítetlen zsír és omega-3 zsírsav. Ide tartozik az olajsav és a palmitoleinsav. Ezek a telítetlen zsírok a test koleszterinszintjének kiegyensúlyozásához és a szív egészségének javításához társulnak, elsősorban a veszélyes omega-6 zsírsavak eltávolításával a testből és a szív- és érrendszerből. Habár a koleszterinszint kiegyensúlyozásának képessége segíthet megelőzni az érelmeszesedést, a szívrohamokat és agyvérzéseket, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a veszélyes telített zsírok nagy mennyiségét a brazil diófélékben. Ezenkívül magas a kalóriatartalma, és az ajánlott napi bevitel legfeljebb 6 dió lehet.