A böjt a nap folyamán megolvasztja a fontokat
Diéta napközben: hatékonyabb és tartósabb, mint az összes többi fogyókúrás módszer! Ezt a kényszerítő fogalmat kiemeli Dr. Christa Varadi "Diéta a nap folyamán: olyan étrend, amely lehetővé teszi, hogy bármit fogyasszon (az idő felében), és tartsa a súlyt." Dr. Varadi a chicagói Illinois Egyetem Táplálkozási Tanszékének docense. Szerinte a nappali böjtöt könnyebb gyakorolni, és az eredmények sokkal tovább tartanak, mint a szokásos teljes böjt. "Ily módon az ember nagyon várja a következő napot, amikor mindent megehet, amit akar. Ez segíthet az embereknek az ilyen étrend betartásában. ”- magyarázza ennek a tanulmánynak a motívumait, amely alkalom lett a könyvírásra. Dr. Varadi kutatásai azt mutatják, hogy a napközbeni böjt, amely szerint az "éhező" napokon körülbelül 500 kalóriát fogyaszt, és a normális napokon mindent elfogyaszthat, ugyanolyan hatékonyan segíti a fogyást, mint a teljes fogyás. A fő probléma egy ilyen étrend betartásával kapcsolatos.
A nappali böjt nagyrészt megfelel a paleo menünek, és utánozza őseink viselkedését az egészség optimalizálása érdekében. Az ókorban az emberek nem rendelkeztek éjjel-nappal hozzáféréssel az ételekhez. Az ünnepek és az éhezés ciklusain mentek keresztül, aminek - mint a modern kutatások mutatják - biokémiai előnyei vannak. Az egyik oka annak, hogy sok ember küzd a túlsúlytól, az állandó "ünnepi" rezsim, azaz mindenkinek mindenkor hozzáférhet az élelemhez. Ennek eredményeként testük alkalmazkodott a cukor, mint fő üzemanyag megolvadásához, és csökkentette a zsírlerakódásokat megolvasztó enzimek szabályozását. A böjt kiváló módja az anyagcsere "feltöltésének", így a test meg tudja kezdeni a zsír olvadását fő üzemanyagként. Ami természetesen segít megszabadulni a nem kívánt zsírlerakódástól.
"Körülbelül 10 napra van szükség, hogy megszokja az ilyen étrendet" - figyelmeztet Varadi doktor. "Még ha ez egy kicsit nehéz is az első héten, megnyugtat az az ötlet, hogy egy hét múlva napi 500 kalóriát érezhet jól.".
A legnehezebb a kezdeti áttérés 7 napról 10 napra. Néhány embernek több időre van szüksége. Attól függően, hogy mennyire ellenállóak az inzulinnal szemben, ez egyéb tényezőktől is függ, például a testsúlytól, a vérnyomástól és a koleszterinszinttől. És akaratod erejével is. Az ilyen étrenden átesett emberek mintegy 10% -a fejfájásra panaszkodik, mint az éhezés kezdetének mellékhatása, de a leggyakoribb panasz az éhségérzet. Ne felejtsük el, hogy az étel utáni vágy részben azzal magyarázható, hogy a test még mindig nem vált át teljesen a cukorolvadásból a zsírolvadássá. A cukor gyorsan égő üzemanyag, míg a zsír jobban telít. Vagyis a probléma része ennek az átmeneti időszaknak a kitartása.