Sült csirke recept kurkuma és kaporral

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 158

kaporral

Zsír - 5g

Szénhidrát - 0g

Fehérje - 26 gr

Teljes idő 30 perc
Készít 5 perc, szakács 25 perc
Szolgáló 4

Unod már, hogy a család azt mondja: "csirkemell. Nem újra!" minden alkalommal, amikor csirkét főzöl? Nincs mit! Nincs semmi unalmas ebben a gyenge fehérjében, ha különböző módon főzöd.

Kóstolja meg a csirkét gyulladásos kurkumaellenes és hasi aromával. Ezenkívül a sovány hús, például a csirke, jó választás azok számára, akik gyomorégést tapasztalnak, és a fűszerek, például a kurkuma és a kapor segíthetik az emésztést.

Hozzávalók

  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 teáskanál őrölt kurkuma
  • ½ teáskanál őrölt édesköménymag
  • ¼ teáskanál méhkas só
  • 4 közepes, csont nélküli csirkemell bőr nélkül

készítmény

  1. Melegítsük elő a sütőt 375F-ra.
  2. Vágjon egy tepsit sütőpapírral.
  3. Egy kis tálban keverje össze a vajat, a kurkumát, a kaprot és a sót.
  4. Helyezze a csirkemelleket tepsire, és kenje meg olívaolajjal.
  5. Tegyük a sütőbe, és süssük a csirkét 20-25 percig, vagy amíg a belső hőmérséklet el nem éri a 160F-ot.
  6. Vágás és tálalás előtt hagyja kissé kihűlni.