A BB-Team sportedzések élettani hatása

Mi történik az emberi testben fizikai erőfeszítés hatására

2009.09.13-tól olvassa el 9 perc alatt.

A testmozgás pozitív hatása az emberi testre vitathatatlan tény. Köztudott, hogy a rendszeres fizikai aktivitás és sport számos rendszer és szerv munkáját javítja, növeli a test ellenállását és vitalitását, és nem utolsósorban növeli a fizikai és szellemi munka elvégzésének képességét. Érdekes azonban, hogy mi történik pontosan testünkben a fizikai aktivitás hatására.

A szervezetben végzett szisztematikus edzés során adaptív változások következnek be a fiziológiai funkciókban, ami a szervek és rendszerek, valamint az izom-csontrendszer munkájának változásához vezet. Ezeket a változásokat fel lehet osztani ideiglenes - edzés közben jelentkező és tartós - hosszú távú edzés eredményeként. A következő sorok a testmozgás légzőrendszerre, vérkeringésre, vér- és izomszövetre gyakorolt hatásait tárgyalják.

A testmozgás hatása az izomszövetre

A testmozgás tartós változásokat okoz az izomszövet morfológiai, biokémiai és fiziológiai jellemzőiben, és ezek a változások elsősorban az elvégzett fizikai munka típusától függenek. Valószínűleg az izomszövet legjelentősebb változása az izomrost térfogatának növekedésével vagy az izom hipertrófiájával jár. Az izom hipertrófia a kontraktilis fehérjék (aktin és miozin) lerakódásának köszönhető, és az izomtömeg általános növekedéséhez vezet. Az izom hipertrófiája az erő sportok gyakorlásában a legnyilvánvalóbb, az állóképesség sportokban pedig gyengébb. Úgy gondolják, hogy az izomrostok bizonyos térfogatának elérésekor ezek már nem növekednek méretben, hanem hosszukra vannak osztva, és az ún. izom hiperplázia, vagy számuk növekedése.

A fizikai gyakorlatok sajátosságaitól, illetve a gyakorolt fegyelemtől függően az izomrostokban különböző változások következnek be. Például az erő- és állóképességi gyakorlatok növelik a vörös (úgynevezett aerob) izomrostok relatív arányát. Ezek a rostok lényegesen nagyobb számú mitokondriumot tartalmaznak, és a bennük lévő oxidatív folyamatok aktivitása magasabb, ami meghatározza a hosszú távú munkavégzés képességét. Ezzel szemben a sebességgyakorlatok, például a sprintek és a rövidtávúszás növelik a fehér izomrostok mennyiségét, amelyek elsősorban anaerob módban működnek. A szisztémás sport változást okoz a neuromuszkuláris rendszerben is. Növeli a neuromuszkuláris szinapszisok területét és javítja az idegi impulzusok átadását.

A testmozgás hatása a vérre

A fizikai aktivitás hatására a vérplazmában bekövetkező fő változások összefüggésben vannak azzal a funkcióval, hogy a test belső környezetének fizikai-kémiai tulajdonságai változatlanok maradjanak. Az átmeneti változások főleg a dolgozó izmok oxigénellátásához kapcsolódnak. Tehát edzés közben a lépben tárolt vér felszabadulása miatt megnő a testben keringő vér mennyisége. Mivel rendkívül gazdag vörösvértestekben, a vérben is megnő az eritrociták koncentrációja. Ezek a változások lehetővé teszik lényegesen nagyobb mennyiségű oxigén szállítását a dolgozó izmokba.