A BB-Team fiatalkorú jogász naplója

jogász

Kezdek naplót vezetni, mert egy új "diétát" fogok kipróbálni a kalória- és szénhidrátfogyasztásom alapján !
A téli ünnepek ellazítottak és lefogytam 66 kg-ot, 17 évet, 181 cm-t, egy év és 3 hónapos tapasztalatot az edzőteremben .
KIKÉPZÉS:
Kedd: Mellkas, tricepsz
1. Dívány - 4x 6-12
2. Fél lábú súlyzókkal - 4x 6-12
3. Súlyzókkal repül - 4x 10-12
4. francia kibontakozás - 3x 8-12
5. A tricepsz felső csigájának kinyitása - 3x 10-12

Szerda: Hát és bicepsz
1. Toborzási tartomány - 4 sorozat a kudarcig
2. A készülék evezése - 4x 6-12
3. Kórus meghúzása. hegedű - 4x 6-12
4. Egyenes kar behajtása - 3x 6-12
5. Szarvasmarha hajtogatása hajlított karral - 3x 10-12

Péntek: Lábak, has
1. Zömök 4x 8-12
2. Lábnyomás 4x 8-12
3. Lábnyújtás - 3x12
4. A hátsó comb összecsukása - 3x12
5. Borjúgép - 4 sorozat a meghibásodásig
6. Hasprések egy lejtőről súlyú - 4x20
7. Hasprések magasból - 2x20

Szombat: Váll, trapéz
1. Vállprés súlyzókkal - 4x 8-12