A barlangtól a tányérjáig 4féle módon végezhet paleo munkát az Ön számára
Ha még nem próbáltad ki a paleo diétát, akkor valószínűleg húsevő barátaid is megtették. Azok az emberek, akik követik a szénhidrát-eliminációs menüt, úgy gondolják, hogy a cukorbetegség fenntartásától kezdve a fogyás felgyorsításáig mindent megtehetnek a finomított cukor, a tejtermékek és a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölésével.
Grillezett halom szerepel a paleo menüben. Ma
Bármennyire is filozófia, mint étrend, a paleo életmód azon az elgondoláson alapszik, hogy a paleolitikumban élő emberek - őseink, akik 10 000 évvel ezelőtt éltek - kiváló diétát tartottak. A ragadozók paradicsoma, amely minden étkezéshez elősegíti a fűvel táplált húsokat és állati fehérjéket, beleértve azokat az adagokat is, amelyeket általában szervként elutasítanak. Ezenkívül elősegít mindenféle zöldséget, gyümölcsöt, tojást, tenger gyümölcseit, nyers dióféléket és magokat, és zsírokat, például avokádót és olívaolajat ad hozzá. Néhány keményítőtartalmú zöldség, például édesburgonya és bevándorlók is ide tartoznak.
De a diéta elkerüli a gabonákat is, beleértve a hüvelyeseket (szójabab, bab, földimogyoró) és a teljes kiőrlésű gabonákat, amelyeket démonizálnak paleóban, bár a Harvard Közegészségügyi Iskola nemrégiben készített jelentése szerint a teljes kiőrlésű gabonák napi adagja halálveszélyt jelent. szívbetegségtől 9% -kal.
A hozzáadott cukor csökkentése mindenki számára remek ötlet, de a megbízható táplálkozási szakemberek a szigorú paleo étrendet a táplálkozási egyensúly hiányának tekintik, amely elmarad az olyan alapvető tápanyagoktól, mint például a kalcium és a D-vitamin. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a paleo segít megelőzni a betegségeket.
Lehet, hogy szereted a paleót - sok követő mélyen érintett -, és láthatod a kalóriák, a cukor és a magasan feldolgozott ételek csökkentésének előnyeit. Sokan túl korlátozónak tartják. Van néhány egyszerű módja annak, hogy hű maradjon a program alapfeltételeihez, de alkalmazkodjon hozzá a forgalmas élethez. Gondoljon rá, mint egy Paleo Plus tervre.