A barátaid 6 hónapig nem ismernek
-
hírek
- Bulgária
- Világ
- Üzleti
- Oktatás
- Tudomány és technológia
- Modern optimizmus
- Bulgária kiváló hallgatói
- Elemzések
- Interjúk
- Szavazások
- Animáció Rajzfilm
- Személyes
- Futball
- Röplabda
- Kosárlabda
- Tenisz
- Sportmegjegyzések
- TREND autó
- Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100
Valószínűleg emlékszel hazánkban a "Teljes változás" című műsor első és egyetlen kiadására. A plasztikai műtétek és a szépítő eljárások mellett az abban résztvevők a teljes látás kötelező képzésén is átestek. A foglalkozásokat Angel Trendafilov vezette, akinek sikerült lenyűgöző eredményeket elérnie. A sorozat mai cikkében meghívtunk egy híres fitnesz oktatót, aki programot ajánl nekünk kezdő, 35-40 éves férfiak számára. Az a benyomása, hogy ebben a korban van komolyabb érdeklődés a fitnesz iránt. Aminek valójában megvan a maga logikus magyarázata. Az izmok mellett a férfiak emelik az edzéssel való munkavégzés képességét is.
"Amikor 15-16 évvel ezelőtt elkezdtem edzői pályafutásomat, főleg fiatal srácok érkeztek az edzőterembe, akik fel akartak fújni. Gyors eredményt és nagy mennyiséget kerestek. Most ez az ellenkezője. Az edzőterem tele van 30 év feletti férfiakkal aki "Keményen edzenek és diétát követnek. A másik nagy változás a nőkhöz kapcsolódik, akik a 90-es évek közepén szinte soha nem pároltak a felszereléshez" - mondta a 37 éves szakember. Angel szerint megfelelő edzéssel és táplálkozással hihetetlen siker érhető el viszonylag rövid idő alatt.
"Ha komolyan gondolod, akkor 6 hónapos munka után előfordulhat, hogy nem ismerik meg olyan barátok, akik nem láttak téged olyan régóta. Nincs olyan lehetőség, amelyben ne lehetne lefogyni vagy izomtömeget szerezni. Minden az akarattól függ. türelem "- teszi hozzá az egykori testépítő.
A férfiak életkorának növekedésével csökken a tesztoszteron és a növekedési hormon szintje, ami befolyásolja mind a megjelenést, mind az általános hangnemet. Ennek a folyamatnak a leghatékonyabb ellensúlyozása az edzés és a diéta. Nem a különféle tabletták vagy kiegészítők, mondja az egészséges ember. Ezért választotta az Acho néven ismert oktató sorozatunkba a 35-40 éves korosztályt.
A képzés
"Ennek az edzéstervnek az elkészítése során kiegyensúlyozott terhelés vezérelt. Az az ötletem, hogy a nap folyamán az összes izomcsoport számára a hétfőn, szerdán és pénteken számomra optimális ütemtervben dolgozzak" - magyarázza Trendafilov. A fitneszprogramjában minden izomcsoportnak van egy gyakorlata, 3-4 sorozatban 10-15 ismétléssel. Az edzés 10-15 perc futással kezdődik, és egy órán belül véget ér. Azt javasolja, hogy közvetlenül utána végezzen kardiózást, amely enyhe lejtéssel jár egy ösvényen, körülbelül 120-130 ütés/perc szívfrekvenciával. Ez a mutató azonban feltételes és az egyéni képzettségtől függ.