A banán okoz súlygyarapodást?

Lehet, hogy ott hallott néhány ellentmondó jelentését. Egyesek szerint a banán hízik, míg mások szerint a banán jó a fogyáshoz. Kinek van igaza és mit kell tudnia, ha kalóriát számít ?

banán

Súlygyarapodás vagy fogyás iránti kérelmek

Mielőtt arról beszélnénk, hogy a banán milyen szerepet játszhat a súlygyarapodásban vagy a fogyásban, beszéljünk arról, amit hallottál.

Mit mondanak a probléma mindkét oldalán álló támogatók és mi a motivációjuk?

  • Azok, akik a súlygyarapodástól tartva figyelmeztetnek a banánfogyasztásra, a szénhidráttartalomra, különösen a cukorra alapozzák tanácsukat. A banán meglehetősen magas cukortartalmú, amely más tápanyagoknál gyorsabban alakítható testzsírgá.
  • Egy másik ok, amiért a banán rossz rap-t kap, az, hogy kalóriamutatójuk magasabb, mint sok más gyümölcsé. Egy csésze almaszelet körülbelül 60 kalóriát tartalmaz, míg egy csésze banánszelet körülbelül 135 kalóriát tartalmaz.
  • A banán laboratóriumi szakértők szerint a szépen csomagolt gyümölcs tökéletes mennyiségű szénhidrátot és kalóriát tartalmaz a kielégítő és egészséges snack választáshoz. A cukor mennyisége nem magas a legtöbb cukorhoz hasonló snackhez, például kekszhez és cukorkához - és a banán a rost hozzáadott előnye.
  • Vannak, akik azt mondják, hogy korlátlan mennyiségű banánt (vagy gyümölcsöt) fogyaszthat, és nem hízhat, mert maga a gyümölcs olyan jó neked - gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és tápanyagokban.

Amit a kutatás mond?

Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a banán hízásra vagy fogyásra késztetné. Mint minden étel esetében, az a kérdés is, hogy a banán elfogyasztása font-e vagy megolvasztja-e, csökkenti-e a bennük lévő kalóriák számát és hány kalóriát éget el.

Döntse el maga

Akár a banánból, akár a súlygyarapodásból, vagy a fogyásból származó banánból szeretne profitálni, akkor az Ön preferenciáira és egyéb étkezési lehetőségeire korlátozódik, de a banán nagyrészt remek reggeli lehet.

  • A banánt töltik (több mint sok snack), bár nem feltétlenül töltik be, mint egy almát.
  • A banán tápláló.
  • A banán kalóriát tartalmaz, és a kalória kalória, függetlenül a forrástól. A banán nem "ingyenes étel", amellyel teljesen foglalkoznia kell. Egy banán elfogyasztása egészséges reggeli lehet, de ha három nagy banánt ad hozzá a szokásos napi étrendhez, akkor több mint 350 extra kalóriát fogyaszt.