A B3-vitamin természetes forrásai (niacin) -
Itt van egy hasznos lista a magas niacintartalmú természetes forrásokról, más néven B3-vitaminról.
A niacin egy vízben oldódó vitamin az influenza B-vitaminokból, amelyekhez hasonlóan fontos az étel energiává történő átalakítása. Ez is segíti az emésztőrendszer, a bőr és az idegek megfelelő működését.
A B3-vitaminra az emésztőszervek, az idegrendszer, a bőr normál működéséhez, valamint bizonyos nemi hormonok, például tesztoszteron, ösztrogén és inzulin szintéziséhez van szükség. Fenntartja a gyomor-bél traktus normális működését, és elengedhetetlen a fehérjék és szénhidrátok megfelelő anyagcseréjéhez.
A jácint segít fenntartani a koleszterint az egészséges határértékekben azáltal, hogy csökkenti a rossz koleszterint és növeli a jó koleszterint.
A B3-vitamin fontos a megfelelő vérkeringéshez és az idegrendszer egészséges működéséhez. A niacin tágítja a vérkapilláris rendszert, javítja a vérkeringést és csökkenti a magas vérnyomást, valamint a koleszterin és triglicerid szintet a vérben azáltal, hogy közvetetten megelőzi és csökkenti a migrénes rohamokat.
A B3-vitamin segít enyhíteni a gyomorfekély fájdalmát és megszünteti a rossz leheletet.
A B3-vitamin a szerotonin termelésének serkentésével is segít a depresszióban.
A B3-vitamin felelős a bőr szerkezetének erősségéért és egészséges megjelenéséért is.
A kutatások azt mutatják, hogy a B3-vitamin csökkenti a rák kockázatát, mert fenntartja a DNS-lánc integritását és egészségét, valamint biztosítja a p53 tumorszuppresszor gén megfelelő működését.