A B12-vitamin hiánya - esszencia és legyőzés - Blog
A hiányos B12-vitamin bevitele vagy a szervezet képtelen megbirkózni a felszívódásával a hiány kialakulásának két fő oka. Miután létrejött, számos olyan egészségügyi problémát és betegséget magyarázhat meg, amelyeket más tényezőkkel magyarázott magának.
Lehet, hogy sokan nincsenek tisztában a B12-vitamin különböző szerepeivel a testben - az agy, az idegrendszer, a DNS-képződés és a vörösvértestek egészségével.
És ez még nem minden - ezért kritikus az életed számára a B12-vitamin.
Miért olyan fontos a B12-vitamin?
Szüksége van B12-vitaminra vagy más néven kobalaminra, nemcsak a jobb egészség, hanem általában a jobb életmód érdekében. A B12-vitamin hiánya neurológiai vagy pszichológiai probléma, mivel részt vesz az idegrendszerben és a keringési rendszerben.
A kobalamin az összes B-vitamin közül a legösszetettebb, és kevés mennyiségben tárolódik a májban. Csak akkor kezdik érezni, hogy egyértelműen hiányzik, ha hiánya rettenetesen nagy. Ezért a B12-vitamin hiányát nehéz időben felismerni, és a káros vérszegénységben szenvedő emberrel való kapcsolat esetén kobalamin-hiányt kell vizsgálni. Ez a betegség autoimmun, és mások is, amelyek szintén hiányt okozhatnak, a Crohn-betegség és a lisztérzékenység.
A B12-vitaminhiány nagyon gyakori a vegetáriánus és vegán étrenddel rendelkező embereknél, mert a növényi élelmiszerekben nem található meg. Nincs szükségük rá, nem szintetizálják és termelik, és mivel a vitamin jó forrásai:
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek - csirke és libatojás, tej, svájci ementáli sajt
- Hal
- Hús - marhahús és bárány
- Tofu
- Kagylók, polipok és rákok
Az elmúlt 60 évben gondosan tanulmányozva a B12-vitamin bebizonyította szerepét a szívkoszorúér és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Emellett már említettük, hogy részt vesz a DNS felépítésében, és szükséges az energia előállításához az oxigénnel együtt.
Bár napi 2-3 mikrogramm az ajánlott napi adag, hiánya hosszú távon B12-vitamin-hiányhoz és a következő állapotok bármelyikéhez vezethet:
- Neurológiai problémák - gyengeség, remegés, látásváltozások, demencia, Alzheimer-kór
- Érrendszeri problémák - mikrostrók, szívinfarktus, stroke
- Krónikus fáradtság, vérszegénység, légszomj és mások
Ijesztőnek tűnik, hogy a B12-vitamin hiánya önmagában hozzájárulhat ezekhez a feltételekhez. Az ok nagyon egyszerű - a kobalamin kulcsszerepet játszik a szervezet legfontosabb anyagcsere-folyamataiban. Hiánya sok rendszert és szervet csendesen és hosszú ideig érinthet anélkül, hogy tudná.
És hogyan lehet elérni a hiányt B12-vitamin
Először is azoknak, akik szigorúan vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek, figyelembe kell venniük a B12-vitamint. Étrend-kiegészítőnek kell venniük a vas és a cink mellett.
A fogantatás előtt is tesztelni kell őket, mert hiány és szoptatás esetén nem lesz elegendő vitamin, amelyet továbbadhat a babának. Hiánya hozzájárulhat az autizmus kialakulásához, a fejlődés késleltetéséhez vagy a rohamokhoz.