A B12 vitamin iHealth hiányának 11 tünete
A B12-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely fenntartja a test megfelelő működését. A B12-vitaminhiány tünetei közé tartozik a fáradtság, az alacsony hangulat és az idegi problémák.
Az emberi test nem termel B12-vitamint, ezért az embereknek étrendjükön keresztül meg kell szerezniük ezt a tápanyagot. Döntő fontosságú a DNS és a vörösvérsejtek termelése szempontjából, és segít fenntartani az idegrendszert.
A B12-vitamin létfontosságú szerepet játszik a vérsejt-termelésben.
A B12-vitamin hiányának számos tünete azért fordul elő, mert elég egészséges vérsejtek hiányát okozza a szervezetben. A testnek rengeteg ilyen sejtre van szüksége az oxigén szállításához és a szervek egészségének megőrzéséhez.
A B12-vitamin hiánya fizikai és pszichológiai problémákhoz is vezethet. Ebben a cikkben a B-12-vitamin hiány 11 tünetét vizsgáljuk, és elmagyarázzuk, miért fordulnak elő.
Mit kell tudni a B12-vitamin hiányáról?
A B12-vitamin hiány olyan tüneteket okozhat, amelyek befolyásolják az ember mentális és fizikai egészségét.
A B12-vitamin-hiány az emberek 1,5-15,0 százalékát érinti.
A szervezet nem képes előállítani és tárolni a B12-vitamint, ezért fontos, hogy rendszeresen fogyasszunk olyan ételeket, amelyek tartalmazzák. A felnőtteknek naponta körülbelül 2,4 mikrogramm (mcg) B12-vitaminra van szükségük.
A B12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely állati eredetű élelmiszerekben van jelen, például:
vörös hús
csirke
tojás
tej
hal
Ha egy személy nem eszik állati termékeket, akkor étrendjében vegetáriánus és vegán B12-vitamin-forrásokat kell hozzáadnia. Ide tartoznak a dúsított gabonafélék, a növényi tej, a kenyér.
Mivel a B12-vitamin hiányának sok tünete megegyezik más táplálkozási hiányokkal és egészségügyi problémákkal, előfordulhat, hogy az emberek nem veszik észre vagy diagnosztizálják.
Az összes jel ismerete segíthet az emberekben a hiány azonosításában és a kezelésben.
Az alábbiakban megvizsgáljuk a B-12-vitamin hiányának tüneteit és okait.
A kéz vagy a láb zsibbadása
A B12-vitamin hiánya "tűket" okozhat a karokban vagy a lábakban. Ez a tünet azért fordul elő, mert a vitamin döntő szerepet játszik az idegrendszerben, és hiánya idegvezetési problémákhoz vagy idegkárosodáshoz vezethet.
Az idegrendszerben a B12-vitamin segít a mielin nevű anyag előállításában. A mielin egy védőbevonat, amely védi az idegeket és segíti az érzések átadását.
Azok az emberek, akiknél hiányzik a B12-vitamin, nem termelhet annyi mielint, hogy ellepje az ideghüvelyeket. E bevonat nélkül az idegek károsodhatnak.
A problémák gyakoribbak a karok és a lábak idegeiben, amelyeket perifériás idegeknek nevezünk. A perifériás idegek károsodása bizsergést okozhat ezeken a testrészeken.
Problémák a járással
Idővel a perifériás idegek károsodása a B12-vitamin hiányából mozgásproblémákhoz vezethet.