A 90 napos étrend hátrányai, amelyeket senki sem említ
A 90 napos diéta nagy népszerűségre tett szert és jó néhány rajongó az elmúlt években. De vajon valóban ilyen zseniális? Valójában sok olyan ember van, aki csalódott ebben, és aki a jojó-hatásról és az egészségükre gyakorolt negatív hatásról beszél. Stanimir Mihov ezt írja le táplálkozási és fitnesz blogjában. Beszél e diéta alapelveiről, hiányosságairól, és tanácsokat ad az étrend és az életmód tartós megváltoztatásához.
A 90 napos étrend részben a külön étkezés elvén alapszik. Négy napi ciklusra oszlik, amelyek során az alábbiak szerint ajánlott enni:
1. nap: Fehérje - hús és tejtermékek, tojás, hal, zöldség
2. nap: Összetett szénhidrátok - hüvelyesek, gabonafélék, gyökérnövények és zöldségek
3. nap: Az egyszerű szénhidrátok - sütemények, sütemények és egyéb tej és tojás hozzáadása nélkül megengedettek, vacsorára pedig sütemények, például sütemények, fagylalt, csokoládé
4. nap: Vitaminok - csak gyümölcsök, diófélék és magvak, ha szükséges, kombinálhatja őket zöldségekkel. 29 naponta van egy nap a kirakodáshoz (90 napig összesen 3 van). Manapság nem szabad enni, csak tiszta állóvizet fogyasztanak.
A kirakodás napját vitaminnap, majd fehérjenap követi. Vannak olyan további szabályok, mint például, hogy csak 12 és 20 óra között fogyaszthat, a reggeli csak gyümölcsből állhat, a fő étkezés ebédnél van, a vacsora pedig kétszer kevesebb, mint az ebéd és több. A diéta szerzői, Breda Hrobat és Moytsa Polyanshek nem rendelkeznek orvosi vagy egyéb speciális végzettséggel.
Miért olyan népszerű
A diéta azzal az ígérettel kezdődik, hogy 90 nap alatt 15-25 fontot fog fogyni, és szinte nincsenek korlátozások. Ehet bármit, amit csak akar, beleértve süteményeket, süteményeket, csokoládét, pizzát stb., De csak bizonyos napokon és időpontokban. Egy másik oka annak, hogy ilyen népszerű, hogy emberek hirdetik, nem pedig egy termék eladására törekvő cég.
Általában az elején valóban úgy viselkedik, mint diéta fogyás. Lelkesedve a gyors eredményért, az emberek megosztják, mennyit töltöttek le, és így másokat is erre ösztönöznek. De az igazi hatás, amelyet úgy gondolom, hogy mindenki keres, nemcsak a lefogyott súlyban, hanem abban is, ahogy kinézünk.
Hallottátok azt a kifejezést, hogy nem a súly és a mérlegek mutatják a legfontosabbat, hanem az, hogy hogyan nézünk ki a tükörbe, és legfőképpen, hogyan érezzük magunkat a saját bőrünkben? Mindenki megosztja az "elérteket", de hány ember osztozik az érem másik oldalán - az ilyen étrend negatívumaiban?
Valójában vannak tudományos vizsgálatok, amelyek kiszámították ezt az arányt, és 98: 2. (Azok a százalékos arányok, akik pozitív érzelmektől függően osztották meg eredményeiket, és azok, akik megosztották az eredményeiket, miután megtapasztalták egy esemény negatívumait, kombinálva egy kis szégyen vagy aggodalommal, hogy mások szemében néznének ki).
Senki nem vitatja meg nyilvánosan, hogy érzi magát
A népszerű étrend befejezése után senki sem osztja meg nyilvánosan, hogyan érzi magát, mert gyakran nemcsak a test "kap" narancsbőrt és/vagy striákat, hanem néha a súly nagy része vagy akár az is visszatér. Kiderült, hogy nagyszámú ember, aki késői stádiumba kerül, vagy teljesíti a 90 napos étrendet, megtévesztve érzi magát, hogy senki sem osztja ennek negatívumait, csak a pozitívakat.