A 90 napos diéta örökre megolvasztja a súlyt - Karcsú alak
A 90 napos diéta, vagy az ENSZ-étrend, mivel ez Nyugaton népszerűbb, világszerte igazi siker lett. Az ok egyszerű - 90 nap alatt elveszítheti az összes felesleges kilót, és teljesen bármit megehet.
A 90 napos étrend a külön étkezés ősi módszerén alapszik. Olyan módon jön létre, hogy a fogyás mellett a szervezet anyagcseréjében is tartós változásokat ér el, hogy így könnyebben kalóriát égethessen és fogyjon. Ugyanakkor ez a diéta elválasztja az étel típusait, ami felgyorsítja az anyagcserét és javítja az emésztést.
Külön diéta
A 90 napos étrendben az ételeket négy típusra osztják: fehérje, keményítő, szénhidrátok és gyümölcsök. Naponta csak egyféle ételt fogyasztanak, szigorúan meghatározott sorrendben. Az első nap fehérje, a második nap csak keményítőtartalmú ételek, a harmadik nap szénhidrátok, a negyedik a gyümölcsnap. Ezt a szekvenciát a diéta alatt folyamatosan ismételjük, és soha nem szabad megváltoztatni. A 90 napos étrend szabálya, hogy a reggelit minden reggel friss gyümölcsökkel szolgálják fel, a többi étkezés pedig az adott napon fogyasztásra szánt étel típusának felel meg.
Fehérje nap
A fehérje nap folyamán húst eszik, amely napi két - három adagra korlátozódik, ebből a legnagyobb adag 180 g. A hús 3 tojással vagy halral helyettesíthető a menü diverzifikálása érdekében. De kötelező csak fehérjét venni. Ezen a napon korlátlan mennyiségben szabad zöldségeket fogyasztani, reggeli után pedig levest fogyaszthat. A zöldségeket főzve vagy enyhén csípős saláta formájában fogyasztják. Az ebéd és a vacsora ugyanaz, azzal a különbséggel, hogy a levest vacsora közben kihagyják. Tehát az ebédre elkészített hús vacsorára is fogyasztható. Ez leegyszerűsíti az ételkészítés folyamatát és csökkenti a konyhában töltött időt.
A fehérje nap alatt megengedett a tej és tejtermékek fogyasztása: joghurt, kefir és sajt. Ehet egy darab teljes kiőrlésű kenyeret is, de nem többet.
Keményítő napja
A 90 napos étrend diétájának második napja a keményítő napja, és hüvelyeseket, gabonaféléket, burgonyát, azaz. keményítőben gazdag ételek. Aznap menüjébe felveheti a borsót, babot, lencsét, csicseriborsót, szóját vagy gabonaféléket, például rizst, köleset és még sok mást. Főtt ételt ajánlott fogyasztani, elkészíthető sütőben vagy levesként is. A keményítőnapi vacsora megegyezik az ebéddel, így főtt gabonafélék és hüvelyesek fogyaszthatók este.
Szénhidrát nap
A harmadik nap a szénhidrátok napja, amikor a tésztát fő ételként fogyasztják: pizza sajt és hús nélkül, de zöldséges és paradicsomos mártással, spagetti, ismét hús és sajt nélkül, kenyér, sütemény és egyebek. A harmadik nap vacsora sütemények estéje. Teljes mértékben megengedett péksüteményeket és süteményeket enni nagy mennyiségben, pl. 3 golyó fagylalt, két vagy három darab sütemény megengedett, és egyidejűleg egy háromszoros étcsokoládét kell megenni.