A 9 legjobb étel a haj és a körmök számára Sensation - egészség és szépség

A haj és a köröm kinézete sokat beszél a körülöttünk lévőkről. Ez nemcsak a kérdés esztétikai része. A gyönyörű haj és köröm jó egészségről és megfelelő táplálkozásról beszél.

étel

Az étkezés módja nagyon fontos a külseje szempontjából. Ez határozza meg, mennyire egészségesek lesznek. Mivel mind a haj, mind a köröm keratinból áll, az étel döntő szerepet játszhat.

Íme a haj és a köröm leghasznosabb ételei:

1. Lazac. Kiváló omega-3 zsírok és D-vitamin forrás, amelyek nagyon fontosak az egészséges és fényes haj növekedéséhez. Az omega-3 nagyon jó a hajhagymák és a köröm egészségére. Ha hetente legalább 2 adag halat megeszel, egészséges fejbőröd lesz, erős és hidratált körmöd.

2. Zöld zöldségek. Gazdag A- és C-vitaminokban, amelyek serkentik a természetes zsírok felszabadulását, hogy a haj és a körmök hidratáltak maradjanak. Fehérjét és sok antioxidánst is tartalmaznak. Ide tartoznak: saláta, spenót, brokkoli, zeller, petrezselyem stb.

3. Hüvelyesek. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjékben. Különösen ajánlott azok számára, akiknek problémája van a hajjal és a körmökkel, mivel sok vasat, cinket és biotint tartalmaznak, amelyek hasznosak a növekedéshez és az erősítéshez. A leginkább ajánlottak: lencse, bab, borsó, csicseriborsó, bab.