A 8020. szabály gyorsan és hatékonyan fogyjon le

A 80/20 szabály nem diéta - ez egy olyan életmód, amely lehetővé teszi, hogy könnyedén fenntartsa a kívánt súlyt, vagy ha szükséges, lefogyjon a felesleges kilókból.

Miről beszélsz? Ez egyszerű: Az esetek 80% -ában a helyes és egészséges táplálkozásra összpontosít, és 20% -ában van szabadsága pihenni és enni, amennyit csak akar. Lehet, hogy nehéznek tűnik, de a matek miatt ne aggódj.

Ha betartja a 80/20 szabályt, akkor nem szabad korlátoznia társadalmi életét. Ellenkezőleg. Megengedheti magának, hogy egyedül kimenjen, akár egy koktélt is élvezhessen a barátaival.

Ha naponta háromszor eszik, megengedheti magának, hogy minden héten három ételt fogyasszon. Ez a három étkezés ezt a 20% -ot teszi ki. Ha napi öt kis ételt eszel, akkor heti hét étkezést választasz.

---