A 8 legnagyobb hiba a diéta követésekor - Egészséges táplálkozás
Feladta: Ani in Diets 2014. december 3. 0 121 megtekintés
A hirdetések naponta elárasztanak minket új diétás termékekkel, új tippekkel a zsír olvasztására. Közülük azonban sok haszontalan, és valójában csapdák, amelyek megakadályozzák a sikeres fogyást.
Az első csapda - reggeli
Régóta ismert volt - ha bőséges reggelit fogyaszt, akkor nem érzi magát éhesnek a nap folyamán. Számtalan diéta épül erre az elvre. Most azonban egy új tanulmány bizonyítja - ha feladja a reggelit, akkor nem lesz éhes. Ellenkezőleg! Mert ha a reggeli bőséges, a test nagy sebességre kapcsolja az emésztést. Az eredmény - nagy éhínség. Ezért ajánlatos a reggeli közben nem enni túl, hanem vigyázni kell arra, amit eszel. A legjobb teljes kiőrlésű kenyeret enni túróval vagy pulykafilével. Végül is fontos, hogy mennyi kalóriát eszel, nem pedig mikor.
A második csapda - zöldség
Szintén gyakori tipp - fogyni enni több zöldséget és salátát, valamint elkerülni a húst és tejtermékeket. Ez a következő csapda. Igaz, a zöldséges ételek alacsony kalóriatartalmúak, de két óra múlva éhesek vagyunk. A több fehérjét tartalmazó termékek négy óra alatt telítenek. Ezenkívül a fehérje izomzatot épít. És minél több izom van az embernél, annál több kalóriát éget el automatikusan. Ezért biztonságosan fogyaszthatunk húst és tejtermékeket, például túrót, friss sajtot és joghurtot. Azonban legyenek alacsony kalóriatartalmúak.
Harmadik csapda - napi egy alma…
Mindenki ismeri a régi mondást, de nem igaz. Bár a legtöbb diéta kedvenc gyümölcse, a napi egy alma nem tartja távol az orvost. Az édes fajták a vércukor- és inzulinszint hirtelen emelkedését, majd gyors csökkenését okozzák. Az eredmény egy súlyos éhség volt, ami arra késztetett minket, hogy bármit meg is vegyünk, amire csak rá tudunk kerülni. Ez nem történik meg, ha alma helyett fehérjében gazdag joghurtot eszel. Nem túl magas kalóriatartalmú, de nincs negatív hatása a vércukorszintre.