A 7 napos kefir-diéta csodái mínusz 10 font
Ó, hogyan akarsz gyorsan fogyni!
Természetesen csodák nem történnek meg. és mégis. a 7 napos kefir diéta 5-10 kilogrammos súlycsökkenést képes biztosítani (feltételezve, hogy a kezdeti súly jelentősen magas).
A kefir hétnapos periódus az úgynevezett mono-diéta - energiarendszerekre utal, amelyeket egy fő termék jellemez. Így hasznos és biztonságos megérteni a rendet.
Kefir diéta 7 nap mínusz 10 font: a táplálkozás alapelvei
A diéta nevében egyértelmű, hogy a diéta alapja a kefir-joghurt terméke, amelyet a tej gombával (élesztő, tejsav-streptococcusok, ecetsav, acidophilus baktériumok) történő erjesztésével nyernek. A kefir zsírtartalma 0,5% és 8% között változik. Az étrend legfeljebb 2,5% zsírtartalmú kefirt használ.
A kefirrel történő diétának számos lehetősége van. Azok számára, akik lélekben erősek, egy kefirből, vízből és gyógyteákból álló mono étrendet kínálnak. Naponta 1-2 liter kefirt, vizet és teát fogyasztanak korlátozások nélkül. Nehéz betartani az ilyen étrendet, ezért figyelemmel kell kísérni a test állapotát és az általános jólétet.
A mínusz 10 kilogramm 7 napos eredményének elérése érdekében a kefir diéta segít, ha egy vagy két alacsony kalóriatartalmú ételt ad hozzá az étlaphoz. Ez lehet csirkemell, pulyka, zöldség, alma, grapefruit, alacsony zsírtartalmú túró, a kiegészítő termék súlya nem haladhatja meg a 600 grammot. Így 1-2 liter kefirt és a napi étel mennyiségét egyenlő időközönként több étkezésre osztjuk.
Az étrendet a következő termékekkel egészítheti ki:
• fehér sovány hús, marha- vagy borjúhús zsír nélkül;
• cukrozatlan gyümölcsök (alma, savanyúság, mandarin, narancs, grapefruit stb.);
• szilva, szárított barack;
• zabpehely, hajdina, vízben főzve;
• zöldségek (uborka, paradicsom, brokkoli, zöldbab, savanyú káposzta stb.);
• legfeljebb 2% zsírtartalmú túró, natúr joghurt adalékanyagok nélkül;
• gyógyteák, ásványvíz korlátlan mennyiségben.
A kefir hétnapos étrendben szereplő tiltott ételek listája:
• sertéshús, hús és hús félkész termékek;
• Zsíros halfajták - lazac, pisztráng, lazac;
• cukor és termékei;
Minta menü diétából 7 napig, garantálva a 10 kilogrammos fogyást
1. lehetőség
Kedd: 1,5 liter kefir, 250 gramm főtt fehér hús.
Kedd: 1,5 liter joghurt, 3 alma.
Közepes: 1,5 liter kefir, 250 gramm alacsony zsírtartalmú túró.
Kedd: 1,5 liter joghurt, 500 gramm friss paradicsom és uborka;
Péntek: 1, 5 liter kefir, 250 gramm főtt fehér hal.
Szombat: 1,5 liter joghurt, 100 gramm aszalt szilva.
Vasárnap: 2 liter kefir.
A joghurtot legfeljebb három napos eltarthatósági idővel, legfeljebb 2,5% zsírtartalommal kell kiválasztani.
2. lehetőség
Kedd: 1 liter 2,5% zsírtartalmú kefir, fél kiló friss gyümölcs (szőlő és banán nélkül).
Kedd: 1 liter kefir 1% zsír, egy kiló főtt sovány marhahús.
Szerda: 1 liter 2,5% kefir, 0,5 kg friss zöldség (készíthet salátákat és megtöltheti citromlével).
Kedd: 1 liter 1% kefir és 500 gramm főtt rózsaszínű lazac.
Péntek: 1 liter 2,5% zsírtartalmú kefir, 250 gramm friss zöldség, 250 gramm friss gyümölcs.
Szombat: 1 liter kefir 1%, főtt csirkemell (napi 500 grammig).
Vasárnap: 2 liter kefir 1% -2,5% zsír.
3. lehetőség
Egy héten át minden nap igyon másfél liter alacsony zsírtartalmú (legfeljebb 2,5%) kefirt, és fogyasszon vele a következő termékek egyikét:
• 600 gramm főtt csirkefilé;
• 600 gramm főtt tőkehal;
• 1 kg paradicsom és uborka (össztömeg, kitölthetjük citromlével);