A 6 legmegfelelőbb összetevő, amelyet hozzáadhat a kávéhoz
Ez bebizonyosodott a kávé növelheti a memóriát, a jó fizikai állapot és a szív egészségének elősegítése, valamint a cukorbetegség kockázatának csökkentése. azonban eljön az idő, amikor a legrosszabb ellenségeddé válik: amikor mesterséges cukrot és egyéb összetevőket ad a nem egészséges kávéhoz.
Biztos benne, hogy a csésze kávé egészségesnek tekinthető?
Nézze meg, melyek a leginkább nem megfelelő összetevők, amelyeket hozzáadhat a kávéjához.
1. Hozzáadott ízek
Kávéitalok, amelyek további ízekkel rendelkeznek, például vanília, mogyoró vagy karamell tele vannak cukorral és mesterséges színezékekkel.
Ha ízet szeretne adni, adjon hozzá néhány csepp vanília, menta vagy más szárított gyümölcs kivonatot.
Nem tartalmaznak extra cukrot, de ennek ellenére tartsák szem előtt megváltoztathatja a vér glükózszintjét.
Az ideális lehetőség az, hogy semmit sem ad a kávéhoz, és ezt el kell kerülnie, erre emlékezve a kávé igazi íze nem édes.
2. Szacharin és édesítőszerek
A kalóriamentes édesítőszerek segítenek elkerülni a sok cukorral történő kávéfogyasztást. Akkor mi a probléma? Ezek cukorszármazékok, amelyek megváltoztatják az anyagcserét is.
Az eredmény több étel fogyasztása lehet, mert nem érzi jóllakását.
Ez károsíthatja a bélbaktériumok növekedését és növelheti a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét.
A Stevia levélkivonat az a legegészségesebb lehetőség a kávé édesítésére. Nem tartalmaz szukralózt (mint a Splenda), amelyről azt mondják, hogy egészséges, de nem az.
3. Cukor
A napi kevés cukor nem fog ártani, de ha megiszik néhány csésze kávét naponta, akkor tudnia kell, hogy ezek az üres kalóriák felhalmozódnak a szervezetben.
Két csésze cukor hozzáadása három csésze kávéhoz 50 gramm cukrot jelent.
Tekintve, hogy az ajánlott napi cukormennyiség egy felnőtt számára 90 gramm, 2000 kalóriás étrenddel ez már túl sok.