A 30 leghasznosabb étel (1. rész) Farmhopping blog
Kétségtelen - tiszta és igazi étel a test számára a legjobb üzemanyag. Fő előnye a vitaminok és ásványi anyagok nagy mennyisége, amelyekkel a friss termékek feltöltik a testet. De ez még nem minden - az előnyök még tovább terjednek, és fogalmad sincs arról, hogy az étel milyen meglepő módon képes vigyázni az egészségünkre.
Három egymást követő cikkben bemutatjuk azt a 30 ételt, amelyek sokkal hasznosabbak, mint azt gyanítanád, ezért a lehető leggyakrabban tedd bele az étlapodba.
Almák
Nehéz néhány sorban összegyűjteni az alma összes hasznos tulajdonságát. Az alma gazdag kvercetinben , erős antioxidáns, amely megvédi az agysejteket a degeneratív károsodásoktól, és magas rosttartalmuk tényező lehet a vastagbélrák megelőzésében.
Azt is hozzátesszük, hogy igazi hősök, amikor a szívről gondoskodnak - több tanulmány is összefüggést talált az alma rendszeres fogyasztása és a magas vérnyomás lényegesen alacsonyabb kockázata (37%) és a cukorbetegség. 2. típus (28%).
Avokádó
A krémes avokádó, amellett, hogy az egyik a legjobb természetes források nélkülözhetetlen zsírok egyike, szintén rendkívül gazdag káliumforrás, és növényi szterineket tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.
Adjon egy szelet avokádót a szendvicséhez, és az abban található zsír lelassítja a kenyér emésztését, ami pozitív hatással lesz a vércukorszintre.
Banán
A banán egyik vitathatatlan előnye - saját öko csomagolással van ellátva, ami az egyik legalkalmasabb lehetőség útközbeni étkezéshez.
Különben is az gazdag káliumban és rostokban , plusz az aminosav triptofán és a szükséges napi B6-vitamin adagjának 30% -a - ez a kombináció gondoskodik az agy szerotonintermeléséről - ami különösen fontos a stressz kezelésében, valamint a nap folyamán a jó mentális és érzelmi forma fenntartásában.
Spárga
Bár nem mindennapi táplálkozásunk, érdemes megfontolni, hogyan lehetne a spárgát gyakrabban felvenni az étlapunkba, különösen akkor, ha éppen szezonban vannak., az általuk nyújtott óriási előnyök miatt .