A 3 legnagyobb szénhidrát-mítosz; Lásd itt a fogyás

fogyás

Számos mítosz létezik a helyes táplálkozásról, de leginkább a szénhidrátok szerepéről. Sok dolog, amihez szoktunk társulni, nem igazán pontos. Nézzük meg közelebbről:

Az elmúlt években a fogyás legkorszerűbb étrendjei azok, amelyek korlátozzák a szénhidrátokat. Emiatt kezdtük sokat kerülni ezeket az anyagokat, azt gondoltuk, hogy károsak az alakunkra.

A közelmúltban azonban a szénhidrátok körüli információs köd megkezdődött, és a dolgok nem tűnnek annyira sivárnak. A táplálkozási szakemberek megpróbálják elmagyarázni, hogy valójában nem is olyan rosszak, és nem zárhatjuk ki őket étrendünkből.

E termékek megfelelő használatához meg kell különböztetnünk az igazságot a hamisságtól. Íme a 3 legfontosabb mítosz a szénhidrátokkal kapcsolatban:

"MINDEN SZÉNHIDRÁT UGYANA"
Egy hazugság. Különböző típusú szénhidrátok léteznek. Először egyszerű és összetettekre oszlik. Az egyszerűek gyorsan megemelik a vércukorszintet, a komplexek pedig könnyebben felszívódnak, és nem okoznak csúcsértéket a cukorban. Összetett szénhidrátokat kell bevennünk étrendünkbe, például kenyeret, teljes kiőrlésű gabonát, tésztát, gabonaféléket és zöldségeket. Például - fekete kenyér, teljes kiőrlésű rizs stb., Mivel sok rostot tartalmaznak.