Edzőkomplexum zsírégető bárral Sport

A súlyzó edzés nagyszerű módja a fogyásnak és a test állapotának javításának. Két vagy több gyakorlat szünet nélküli kombinálása egy sorozatban (úgynevezett szupersorozatok) gyorsan az izomtömeg növekedéséhez vezet, és a súlyzó nagyon jó lehetőség erre a célra.

bárral

Bárkomplexumok

Az alábbiakban bemutatunk egy edzésprogramot, amely 4 különböző súlyzó gyakorlatsorozatból áll, és ezeket úgy kombináljuk, hogy egymás után, szünet nélkül, minden sorozat után pihenhessenek az áramköri edzés modellje szerint.

Minden gyakorlatot legfeljebb 5 ismétléssel végeznek, és maguk a sorozatok 1-től 5-ig terjednek. A szünetek 2 és 5 perc közöttiek lehetnek, a hosszabb szüneteket pedig az edzés vége felé kell végrehajtani, amikor az edző ereje jelentősen csökken, és hosszabb ideig tart a felépülés.