A 15 leghelytelenebb étkezési tipp - 3. rész - Optima Gyógyszertár

leghelytelenebb

11. Csak nyers ételeket fogyasszon

Sok tanulmány azt mutatja, hogy az ételek főzésénél, például fűtésnél, sütésnél, mikrohullámú sütésnél, annak tápértéke megváltozik. De ha egyes ételeket jobb nyersen fogyasztani, ez nem jelenti azt, hogy ez a szabály mindenkire érvényes.

12. Igya gyümölcsét és zöldségét

Valójában a friss gyümölcsök és zöldségek kinyomásával elveszíti az egyik legfontosabb összetevőt - a rostot. A gyümölcs héjában, héjában, magjaiban megtalálható a hasznos tulajdonságok listája a jóllakottságtól kezdve a normális vércukorszint fenntartásáig. Ha több gyümölcslevet présel édes gyümölcsből vagy sárgarépából, mint zöldből, akkor ez a cukor emelkedésének kockázatát is jelenti. Néhány sajtoló speciális programmal rendelkezik a gyümölcsök és zöldségek bőrének és bőrének megőrzésére, hogy ne veszítse el hasznos tulajdonságait.

13. Egyél minél kevesebb kalóriát.