A 12 legjobb rostforrás - diéták és fitnesz

legjobb

A táplálkozási és táplálkozási szakemberek a rostot a test egyik legfontosabb tápanyagának nyilvánították. És itt vannak a legjobb források:

1. Teljes kiőrlésű gabona

A teljes szemek az oldhatatlan rostok legjobb forrása. Megtalálhatók teljes kiőrlésű pékárukban és egyes gabonafélékben.

2. Zabpehely

A zabpehely nem teljes kiőrlésű, de kiváló oldható rostforrás. És ha talál egy kis ízetlen zabpelyhet, ízesítheti mézzel, fahéjjal, barna cukorral, mazsolával.

3. Barna rizs

A barna rizs (de nem fehér) jó rostforrás.

4. Uborka

Uborka salátát tetszés szerint fogyaszthat, ez biztosítja a szükséges rostot.

5. Sárgarépa és zeller