A 12 leghatékonyabb koleszterinszint-csökkentő étel - egészséges
A magas koleszterinszint csökkentése esetén a szigorú zsírelkerülés nem a megoldás. Nem kell kizárnia a menüből azokat az ételeket sem, amelyek koleszterint tartalmaznak, például tojást, sajtot, tejet. Mindez mértékletesség és egyensúly kérdése - kombinálnia kell a tápláló ételeket a menüjében, akik harcolnak a gyulladás ellen, és így a problémát már gyermekkorában megoldják.
A koleszterinszint-csökkentő termékek nagyon sokfélék, és különböző típusokat tartalmaznak gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hal, sovány hús és nagy mennyiségű egészséges zsír.
Csökkentsem a koleszterinszintemet?
Többet az Egészséges
5 egyértelmű jel, hogy a hosszú élettartam vár rád
Egy másik vitamin, amely enyhítheti a koronavírus tüneteit
14 nagyszerű ok, amiért minden nap zabpelyhet kell enni
Kis napi szokások, hatalmas egészségügyi előnyökkel
A koleszterin egy természetes anyag, amely mindannyiunkban jelen van, és létfontosságú a túlélés szempontjából. A májban szintetizálódik, és a szervezetnek szüksége van rá a sejtek, az idegek és a hormonok normális működéséhez. A koleszterin testünkben zsírsavak (lipidek) formájában van jelen, amelyeket a vér szállít. Ezek a részecskék általában nem épülnek fel az artériák falára, de amikor az erekben gyulladás lép fel, az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), más néven rossz koleszterin, veszélyes plakkokat képez a falakon, amelyek csökkentik az erek rugalmasságát és keskenyek az üreg. Néha a lepedék darabjai letörnek és bejutnak a véráramba, ami szívrohamhoz vagy szélütéshez vezet.
A koleszterin természetes szerepe az artériák védelme a károsodásoktól. A koleszterin a vérben a lepedék felhalmozódása helyett valójában gyógyító szer, amelyet a test a gyulladásra reagálva generál. Feladata a gyulladás gócainak csökkentése, valamint a keringési rendszer és az érfalak védelme a további károsodásoktól. Más szóval, ha túl sok koleszterin halmozódik fel artériáiban, akkor a problémája a magas gyulladásszint, nem pedig a magas koleszterinszint.