Maradjon a napon, hogy ne legyen sokk az idő megváltoztatásakor
Erős fény
ellenőrzi
a belső
óra a nyár.
Van egy hetünk az anti-shock terápiára a március 31-től meghatározott nyári időben. Európa elvileg úgy döntött, hogy évente kétszer leállítja a nyíljátékokat, mert ez káros az egészségre és nem hoz gazdasági hasznot. De halassza el a változást 2021-re, hogy figyelembe vegye az átállást, és ne hozzon létre közlekedési káoszt.
Ezért március utolsó vasárnapjától ismét elveszítünk egy órányi alvást, és korábban kelünk. Ez összezavarja belső óránkat, megterheli agyunkat és szívünket. A sokk sok károsodás nélküli túlélésének legbiztosabb módja a fényterápia mechanizmusainak alkalmazása. A fény az egyetlen természetes hormonszabályozó, amely meghatározza a testünk számára, hogy készen állunk-e az ébrenlétre és a munkára, vagy hogy elmegyünk pihenni és aludni.
A nyári időszámítás egy órányi alvástól megfoszt minket októberig, de a kritikus időszak az elején van. Az első napokban a változás növeli az egészségügyi problémák, balesetek és balesetek kockázatát. Alkalmazkodási modelljeink kezelésével korlátozni tudjuk a várható károkat azáltal, hogy korábban kelünk, mint télen.
Most el kell kezdenünk az edzést - a test egy brutális parancsba botlik, hogy megváltoztassa a kelés és lefekvés óráit. Az ébrenléti és alvási idő természetes szabályozását a fény végzi a cirkadián ritmushoz kapcsolódó több hormon termelésének szabályozásával, vagy ún. belső óra. Parancsokat adnak az agynak, a szívnek és a szerveknek, hogy aktív vagy szelíd módba lépjenek. A legeredményesebben a nap hozzáadásával becsaphatjuk a belső óránkat, és a hónap végéig tartó napokban minden szabad percünket kint töltjük. Ha van választásunk, a kora reggeli kimenés erőteljesebben befolyásolja a melatonin alvási hormon és az erőteljes hormon gyógyulását. Ilyen módon átalakul a test napi rendszere, és igazodik ahhoz, hogy este korábban lefeküdjön. Ez kompenzálja a reggeli korai aktivitást.